謝志忠 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝志忠台東
ID 352908

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108.3 km | 05:25:33 | 20.0 km/h

日期: 2018-07-22 07:10 - 總爬升: 873 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1913 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'39"

(10'39")

28.35 (-7.65)

5000 / 5000

2

09'04"

(19'44")

33.33 (-2.67)

5000 / 10000

3

16'57"

(36'42")

17.73 (-18.27)

5000 / 15000

4

11'49"

(48'31")

25.53 (-10.47)

5000 / 20000

5

14'45"

(01:03'16")

20.34 (-15.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 144.55 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周殷鼎和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	2.2 %
2	35.6	-1.0 %
3	37.1	-0.4 %
4	18.8	2.8 %
5	34.0	2.7 %
6	31.9	-1.3 %
7	34.0	-1.0 %
8	33.0	1.5 %
9	32.1	2.0 %
10	34.6	-0.4 %
11	21.6	3.3 %
12	19.8	2.4 %
13	7.8	1.4 %
14	33.6	-0.8 %
15	35.3	-1.1 %
16	17.3	-0.7 %
17	23.2	3.2 %
18	40.4	-2.6 %
19	30.8	2.0 %
20	25.7	3.6 %
21	31.9	1.0 %
22	32.4	3.0 %
23	9.8	4.1 %
24	17.6	2.2 %
25	40.4	-2.1 %
26	39.1	-2.8 %
27	29.8	-1.7 %
28	16.4	3.5 %
29	25.9	-1.3 %
30	35.0	-2.6 %
31	23.7	3.0 %
32	27.3	1.8 %
33	23.4	1.5 %
34	27.9	-1.7 %
35	34.3	-0.6 %
36	27.9	-0.4 %
37	27.7	-1.8 %
38	24.2	6.4 %
39	21.8	-3.2 %
40	11.8	4.3 %
41	25.0	-1.1 %
42	26.9	2.8 %
43	36.7	-2.1 %
44	32.4	-1.1 %
45	27.9	1.5 %
46	20.8	1.4 %
47	23.8	2.2 %
48	27.9	-1.1 %
49	24.2	1.7 %
50	31.9	-0.8 %
51	17.8	2.4 %
52	26.1	-0.6 %
53	39.6	-1.3 %
54	19.9	2.0 %
55	13.8	3.6 %
56	12.3	2.1 %
57	25.2	-1.6 %
58	39.1	-2.6 %
59	27.3	-1.0 %
60	27.3	-0.2 %
61	33.0	-1.8 %
62	29.3	-0.4 %
63	10.0	2.6 %
64	19.0	-1.8 %
65	22.8	5.5 %
66	29.8	5.0 %
67	27.5	2.2 %
68	27.5	-0.7 %
69	35.0	-1.7 %
70	40.4	-1.9 %
71	24.2	1.8 %
72	32.1	-0.4 %
73	25.0	-0.5 %
74	23.4	1.3 %
75	22.1	1.7 %
76	23.2	-0.4 %
77	27.9	-1.1 %
78	28.8	-0.6 %
79	8.5	2.3 %
80	31.9	-1.5 %
81	32.4	-1.0 %
82	27.5	1.2 %
83	25.2	1.0 %
84	20.1	1.7 %
85	13.1	3.6 %
86	4.7	5.1 %
87	8.4	6.5 %
88	13.3	3.8 %
89	13.9	4.7 %
90	14.2	4.6 %
91	24.5	-2.3 %
92	13.8	5.4 %
93	19.9	-5.0 %
94	35.0	-5.8 %
95	33.3	-2.7 %
96	36.0	-1.6 %
97	32.7	-0.6 %
98	46.8	-3.2 %
99	35.0	-3.3 %
100	31.6	-2.3 %
101	28.6	3.5 %
102	10.3	-1.7 %
103	6.3	-0.5 %
104	5.6	2.0 %
105	3.2	-0.9 %
106	16.1	-0.6 %
107	38.3	-0.3 %
108	48.0	-0.2 %
108.3	64.9	0.0 %

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