吳芳瑜 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳芳瑜基隆
ID 387228

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111.9 km | 04:20:37 | 25.8 km/h

日期: 2018-07-22 06:56 - 總爬升: 752 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2032 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'32"

(12'32")

24.00 (-12.36)

5000 / 5000

2

09'19"

(21'52")

32.43 (-3.93)

5000 / 10000

3

09'22"

(31'14")

32.14 (-4.22)

5000 / 15000

4

08'49"

(40'04")

34.29 (-2.08)

5000 / 20000

5

09'30"

(49'34")

31.58 (-4.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 161.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-1.0 %
2	28.1	-0.5 %
3	20.9	2.3 %
4	28.3	-1.7 %
5	23.7	3.0 %
6	34.3	-2.2 %
7	30.3	-1.0 %
8	29.5	-0.5 %
9	34.0	1.0 %
10	33.3	1.3 %
11	26.3	2.5 %
12	37.5	-0.7 %
13	35.0	-0.9 %
14	29.3	1.7 %
15	34.6	-1.0 %
16	36.0	-0.8 %
17	31.9	-0.4 %
18	36.7	-0.4 %
19	31.9	1.4 %
20	34.3	-0.8 %
21	26.3	2.6 %
22	27.7	1.6 %
23	31.9	1.3 %
24	39.6	-0.8 %
25	36.0	-1.9 %
26	24.7	-1.1 %
27	10.1	2.1 %
28	41.9	-2.1 %
29	34.0	1.0 %
30	29.3	1.7 %
31	32.7	1.3 %
32	36.0	2.0 %
33	20.7	2.5 %
34	25.2	1.8 %
35	42.9	-1.8 %
36	43.4	-1.9 %
37	38.3	-2.0 %
38	24.7	2.6 %
39	33.0	-0.9 %
40	40.4	-1.5 %
41	34.0	1.5 %
42	35.3	-0.9 %
43	30.0	1.5 %
44	31.9	-1.0 %
45	36.4	-1.1 %
46	33.6	-0.4 %
47	31.0	-0.5 %
48	33.3	-0.7 %
49	3.5	-0.4 %
50	16.7	4.4 %
51	28.8	-1.0 %
52	34.3	-1.6 %
53	43.9	-1.7 %
54	43.9	-1.2 %
55	35.0	-0.2 %
56	27.1	1.3 %
57	30.3	2.7 %
58	35.6	-1.0 %
59	32.7	1.5 %
60	36.0	-0.8 %
61	25.9	2.5 %
62	30.5	1.5 %
63	41.9	-2.4 %
64	26.9	4.2 %
65	22.0	1.9 %
66	20.6	2.1 %
67	36.0	-1.2 %
68	48.0	-2.9 %
69	37.9	2.5 %
70	33.0	-0.6 %
71	35.6	-1.4 %
72	36.4	-0.3 %
73	21.6	2.4 %
74	14.5	-1.7 %
75	5.2	2.0 %
76	23.8	2.6 %
77	22.9	1.5 %
78	28.1	-0.6 %
79	32.1	-1.6 %
80	38.7	-1.9 %
81	26.7	1.5 %
82	29.0	-0.6 %
83	24.5	1.3 %
84	21.6	1.0 %
85	25.4	1.2 %
86	30.0	1.4 %
87	28.6	-1.4 %
88	30.5	1.0 %
89	26.5	1.2 %
90	32.4	-2.5 %
91	34.0	-0.4 %
92	35.0	-0.3 %
93	25.5	1.0 %
94	21.7	1.3 %
95	15.5	3.5 %
96	5.1	5.1 %
97	8.2	6.0 %
98	9.8	5.0 %
99	10.9	3.6 %
100	13.2	4.8 %
101	21.3	2.5 %
102	13.0	4.0 %
103	29.5	-4.2 %
104	33.0	-4.6 %
105	25.9	-3.5 %
106	26.3	-3.2 %
107	27.3	-2.2 %
108	34.6	-4.3 %
109	28.8	-1.7 %
110	27.7	-1.9 %
111	27.5	-2.0 %
111.9	17.2	-1.0 %

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