彭武德 2014/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

彭武德高雄
ID 12685

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10.1 km | 01:03:34 | 06:16/km

日期: 2014-03-05 05:52 - 地點: 陽明國中 - 天氣: 涼 - 卡路里: 846 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 06'30" / 06'28" / 06'18" / 06'09" / 06'16" / 06'13" / 06'17" / 06'13" / 06'07" / 06'07" / 07'54" /

練習用手肘帶動步幅，感覺很好，有練到腰力，速度也提升一點。
試著改穿緊身長褲+飄飄褲（不穿內褲），跑10KM沒燒襠！

3月累積里程 : 152.64 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1111.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

虎子, ian 和其他 20 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'28"	00:12'58"
3	06'18"	00:19'16"
4	06'09"	00:25'25"
5	06'16"	00:31'41"
6	06'13"	00:37'54"
7	06'17"	00:44'11"
8	06'13"	00:50'24"
9	06'07"	00:56'31"
10	06'07"	01:02'38"
10.1	07'54"	01:03'34"

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成績 : 05:37:09

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