16.6 km | 02:00:52 | 07:15/km日期: 2018-07-15 06:22 - 總爬升: 460 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 701 Cal - 總步數: 19268 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'16" / 06'07" / 06'09" / 06'55" / 08'17" / 08'31" / 06'55" / 18'49" / 06'28" / 05'47" / 05'37" / 05'39" / 05'26" / 05'45" / 05'53" / 06'32" / 09'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'15" (+00'53") | 1000 / 1000 | 177 / 89 |
2 | | 06'04" (+00'42") | 1003 / 2004 | 180 / 91 |
3 | | 06'06" (+00'44") | 1003 / 3007 | 181 / 90 |
4 | | 06'54" (+01'32") | 1008 / 4015 | 178 / 80 |
5 | | 08'10" (+02'48") | 1002 / 5018 | 175 / 69 |
6 | | 08'30" (+03'08") | 1006 / 6025 | 155 / 75 |
7 | | 06'52" (+01'30") | 1003 / 7028 | 175 / 82 |
8 | | 18'41" (+13'19") | 1005 / 8033 | 71 / 74 |
9 | | 06'26" (+01'04") | 1006 / 9040 | 180 / 85 |
10 | | 05'44" (+00'22") | 1002 / 10043 | 183 / 94 |
11 | | 05'33" (+00'11") | 1007 / 11050 | 184 / 97 |
12 | | 05'34" (+00'12") | 1008 / 12059 | 183 / 97 |
13 | | 05'22" | 1008 / 13067 | 183 / 101 |
14 | | 05'44" (+00'22") | 1000 / 14068 | 181 / 95 |
15 | | 05'51" (+00'29") | 1008 / 15076 | 182 / 93 |
16 | | 06'31" (+01'09") | 1007 / 16083 | 179 / 85 |
17 | | 09'00" (+03'38") | 647 / 16731 | 131 / 84 |
團練。
吃了很多西瓜,喝兩瓶舒跑,
兩碗熱湯,一碗綠豆湯...
所有的熱量都補回來了^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 202.15 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 06'07" | 00:12'23" |
3 | 06'09" | 00:18'32" |
4 | 06'55" | 00:25'27" |
5 | 08'17" | 00:33'44" |
6 | 08'31" | 00:42'15" |
7 | 06'55" | 00:49'10" |
8 | 18'49" | 01:07'59" |
9 | 06'28" | 01:14'27" |
10 | 05'47" | 01:20'14" |
11 | 05'37" | 01:25'51" |
12 | 05'39" | 01:31'30" |
13 | 05'26" | 01:36'56" |
14 | 05'45" | 01:42'41" |
15 | 05'53" | 01:48'34" |
16 | 06'32" | 01:55'06" |
16.6 | 09'20" | 02:01'09" |