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31.1 km | 04:58:11 | 09:35/km 日期: 2018-07-14 08:34 - 總爬升: 825 m - 卡路里: 1510 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(6) Pace: 07'11" / 07'39" / 06'55" / 07'25" / 08'30" / 09'34" / 10'12" / 09'28" / 09'25" / 07'17" / 05'58" / 06'07" / 06'02" / 06'27" / 06'36" / 32'27" / 10'35" / 09'47" / 10'51" / 11'46" / 11'40" / 10'13" / 08'26" / 07'43" / 09'09" / 10'12" / 09'24" / 08'43" / 09'26" / 10'35" / 11'30" / 13'25" / 早上八點30起跑,穿y拖輕鬆跑兼耐熱訓練,目的就是去公司餵貓,一大早還遇見金源,真是巧。由於穿著y拖,就沒什麼競速、拉速的問題,一路上就隨心慢跑,上凌雲下華富到了公司約1小時55分,約15.4公里,中間也沒停錶,就餵貓、燒香、補水等,弄好就過了半小時,再跑上華富,下民義轉御史接西雲路回家。扣除休息時間,真正跑約4小時半,完成31公里。 7月累積里程 : 279.75 km Y拖 第一代 累積 : 236.7 km TCX 上傳 | 5 years ago
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