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Emily Liao
台北市
ID 201207
24 位追隨者
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Emily Liao
53.7 km
|
05:31:26
|
9.7 km/h
日期:
2018-07-14 04:52
-
總爬升:
647 m
-
平均心率:
135
-
卡路里:
1363 Cal
-
溫度:
29°C
-
濕度:
62%
-
PM2.5:
良好(<2)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'23"
(05'23")
11.15 (-19.11)
1000 / 1000
2
08'07"
(13'31")
7.39 (-22.86)
1000 / 2000
3
04'32"
(18'03")
13.24 (-17.02)
1000 / 3000
4
04'36"
(22'40")
13.04 (-17.21)
1000 / 4000
5
05'37"
(28'18")
10.68 (-19.57)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'30"
(32'48")
13.33 (-16.92)
1000 / 6000
7
04'22"
(37'11")
13.74 (-16.51)
1000 / 7000
8
02'58"
(40'09")
20.22 (-10.03)
1000 / 8000
9
03'02"
(43'12")
19.78 (-10.47)
1000 / 9000
10
02'53"
(46'05")
20.81 (-9.44)
1000 / 10000
11
03'37"
(49'43")
16.59 (-13.66)
1000 / 11000
12
03'05"
(52'48")
19.46 (-10.79)
1000 / 12000
13
03'11"
(55'59")
18.85 (-11.40)
1000 / 13000
14
03'19"
(59'18")
18.09 (-12.16)
1000 / 14000
15
03'17"
(01:02'36")
18.27 (-11.98)
1000 / 15000
16
03'24"
(01:06'00")
17.65 (-12.61)
1000 / 16000
17
03'22"
(01:09'23")
17.82 (-12.43)
1000 / 17000
18
03'13"
(01:12'36")
18.65 (-11.60)
1000 / 18000
19
06'07"
(01:18'44")
9.81 (-20.44)
1000 / 19000
20
03'15"
(01:22'00")
18.46 (-11.79)
1000 / 20000
21
03'32"
(01:25'33")
16.98 (-13.27)
1000 / 21000
22
03'46"
(01:29'19")
15.93 (-14.32)
1000 / 22000
23
03'23"
(01:32'43")
17.73 (-12.52)
1000 / 23000
24
03'09"
(01:35'52")
19.05 (-11.20)
1000 / 24000
25
03'17"
(01:39'09")
18.27 (-11.98)
1000 / 25000
26
03'57"
(01:43'07")
15.19 (-15.06)
1000 / 26000
27
03'14"
(01:46'22")
18.56 (-11.70)
1000 / 27000
28
21'44"
(02:08'06")
2.76 (-27.49)
1000 / 28000
29
16'33"
(02:24'40")
3.63 (-26.63)
1000 / 29000
30
05'06"
(02:29'46")
11.76 (-18.49)
1000 / 30000
31
04'11"
(02:33'58")
14.34 (-15.91)
1000 / 31000
32
04'53"
(02:38'51")
12.29 (-17.97)
1000 / 32000
33
04'24"
(02:43'15")
13.64 (-16.62)
1000 / 33000
34
05'11"
(02:48'27")
11.58 (-18.68)
1000 / 34000
35
04'14"
(02:52'41")
14.17 (-16.08)
1000 / 35000
36
04'08"
(02:56'50")
14.52 (-15.74)
1000 / 36000
37
04'11"
(03:01'01")
14.34 (-15.91)
1000 / 37000
38
12'37"
(03:13'39")
4.76 (-25.50)
1000 / 38000
39
06'26"
(03:20'06")
9.33 (-20.93)
1000 / 39000
40
04'36"
(03:24'42")
13.04 (-17.21)
1000 / 40000
41
48'26"
(04:13'09")
1.24 (-29.01)
1000 / 41000
42
36'18"
(04:49'27")
1.65 (-28.60)
1000 / 42000
43
03'50"
(04:53'18")
15.65 (-14.60)
1000 / 43000
44
01'59"
(04:55'17")
30.25
1000 / 44000
45
03'17"
(04:58'35")
18.27 (-11.98)
1000 / 45000
46
02'44"
(05:01'20")
21.95 (-8.30)
1000 / 46000
47
02'50"
(05:04'10")
21.18 (-9.08)
1000 / 47000
48
03'14"
(05:07'24")
18.56 (-11.70)
1000 / 48000
49
05'02"
(05:12'27")
11.92 (-18.33)
1000 / 49000
50
02'54"
(05:15'22")
20.69 (-9.56)
1000 / 50000
51
03'48"
(05:19'11")
15.79 (-14.46)
1000 / 51000
52
03'05"
(05:22'16")
19.46 (-10.79)
1000 / 52000
53
03'59"
(05:26'15")
15.06 (-15.19)
1000 / 53000
54
05'10"
(05:31'26")
8.16 (-22.09)
702 / 53702
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
53.70 km
TCX 上傳
| 5 years ago
黃國棟
和
Rarry Lin
說推
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目標心跳區間: 119~ 156
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
11.2
-9.4 %
2
7.4
-9.2 %
3
13.2
-10.6 %
4
13.0
3.0 %
5
10.7
12.7 %
6
13.3
-5.7 %
7
5.5
-0.4 %
8
20.1
-1.8 %
9
19.8
2.8 %
10
20.8
-0.2 %
11
16.5
2.3 %
12
19.5
2.7 %
13
18.8
-0.1 %
14
18.1
-0.2 %
15
18.3
2.5 %
16
17.6
1.8 %
17
17.8
1.0 %
18
18.6
-4.4 %
19
2.9
3.2 %
20
18.4
2.2 %
21
16.9
-1.7 %
22
15.9
3.0 %
23
17.7
2.2 %
24
18.9
-0.8 %
25
18.3
-0.1 %
26
3.7
1.2 %
27
18.6
-0.8 %
28
2.8
8.6 %
29
3.6
-2.6 %
30
11.7
2.4 %
31
14.3
4.0 %
32
12.3
9.2 %
33
13.6
-5.2 %
34
11.5
3.0 %
35
14.2
-0.7 %
36
14.5
1.9 %
37
14.3
2.3 %
38
4.8
22.2 %
39
1.1
-24.0 %
40
13.0
-4.9 %
41
1.2
18.2 %
42
1.7
23.3 %
43
1.5
-12.2 %
44
30.3
-4.0 %
45
18.2
-2.5 %
46
22.0
-2.8 %
47
21.1
-1.3 %
48
18.6
-1.5 %
49
11.9
6.0 %
50
20.6
-2.6 %
51
15.8
-1.7 %
52
19.4
-3.7 %
53
15.1
2.4 %
53.7
8.1
1.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:11:25
|
07:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:03:47
|
06:00/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.7 km
|
00:45:15
|
16.8 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:45:22
|
05:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:34:22
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:42:51
|
05:44/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:43:56
|
13:41/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.4 km
|
01:00:40
|
13:42/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:44
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:15:46
|
00:00/100m
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:01
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:33
|
05:05/km
randallkwo
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:49:47
|
08:26/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:26:04
|
05:36/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:37:03
|
18:16/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:47
|
06:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:21
|
05:02/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:00
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:09
|
05:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:11
|
05:54/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:50:08
|
13:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:58:48
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:26:08
|
21:03/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:52:15
|
14:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:59:41
|
07:47/km
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "厲害"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:31
|
05:10/km
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:07
|
04:57/km
Vanessa Fan Fan
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4.9 km
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|
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