16.1 km | 01:29:09 | 05:31/km日期: 2014-02-27 19:35 - 總爬升: 209 m - 地點: 文心崇德路口-廍子路小七-大坑圓環 - 天氣: 晴-開始有點熱了 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1017 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61%
Pace: 06'17" / 06'32" / 05'32" / 05'08" / 06'36" / 06'10" / 05'00" / 05'16" / 05'08" / 04'50" / 05'14" / 05'26" / 05'30" / 05'04" / 05'12" / 05'26" / 05'50" /
鎮西堡的疲勞感還在,可是總不能一直墮落下去,開了一點速度,均速6分內跑完.......應該還算OK
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
278.07 km ![](images/shoe.png)
Merrell Road Glove 2 累積 :
763.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 06'32" | 00:12'49" |
3 | 05'32" | 00:18'21" |
4 | 05'08" | 00:23'29" |
5 | 06'36" | 00:30'05" |
6 | 06'10" | 00:36'15" |
7 | 05'00" | 00:41'15" |
8 | 05'16" | 00:46'31" |
9 | 05'08" | 00:51'39" |
10 | 04'50" | 00:56'29" |
11 | 05'14" | 01:01'43" |
12 | 05'26" | 01:07'09" |
13 | 05'30" | 01:12'39" |
14 | 05'04" | 01:17'43" |
15 | 05'12" | 01:22'55" |
16 | 05'26" | 01:28'21" |
16.1 | 05'48" | 01:29'09" |