Uno Ou 2018/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Uno Ou 新竹
ID 282447

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87.5 km | 04:24:06 | 19.9 km/h

日期: 2018-07-07 06:06 - 總爬升: 638 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1943 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'12"

(15'12")

19.78 (-12.65)

5000 / 5000

2

12'21"

(27'34")

24.32 (-8.11)

5000 / 10000

3

12'43"

(40'17")

23.68 (-8.75)

5000 / 15000

4

15'45"

(56'03")

19.05 (-13.38)

5000 / 20000

5

11'26"

(01:07'30")

26.28 (-6.16)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 262.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	1.0 %
2	3.3	0.0 %
3	21.1	0.0 %
4	17.6	1.0 %
5	22.2	0.0 %
6	24.0	1.0 %
7	23.8	1.0 %
8	21.4	1.0 %
9	24.2	1.2 %
10	29.0	1.0 %
11	25.9	1.0 %
12	23.2	1.0 %
13	24.8	1.0 %
14	23.4	1.0 %
15	21.2	1.0 %
16	18.9	1.7 %
17	20.3	1.3 %
18	21.6	1.1 %
19	19.8	1.2 %
20	2.8	1.0 %
21	31.6	-0.4 %
22	28.6	-0.6 %
23	27.7	-0.5 %
24	23.7	1.0 %
25	21.8	1.4 %
26	20.8	2.0 %
27	22.5	1.1 %
28	25.0	-0.1 %
29	14.3	2.9 %
30	17.6	1.4 %
31	19.5	1.8 %
32	22.5	-1.0 %
33	24.8	1.2 %
34	1.2	1.6 %
35	6.8	-0.1 %
36	19.5	1.0 %
37	20.8	1.3 %
38	19.7	1.6 %
39	16.1	2.3 %
40	14.7	2.0 %
41	14.1	2.1 %
42	14.0	2.2 %
43	11.8	3.8 %
44	5.7	2.3 %
45	9.8	4.7 %
46	8.7	6.5 %
47	6.1	5.1 %
48	11.1	4.2 %
49	2.8	8.5 %
50	16.8	-9.0 %
51	26.3	-5.4 %
52	24.3	-3.7 %
53	13.8	-4.8 %
54	40.0	-1.9 %
55	28.6	-3.7 %
56	35.6	-2.8 %
57	31.0	-3.2 %
58	31.0	-2.6 %
59	30.0	-2.1 %
60	34.6	-2.1 %
61	2.8	-2.1 %
62	26.9	-0.8 %
63	28.6	-1.0 %
64	23.5	-0.9 %
65	23.2	-1.0 %
66	26.5	-0.6 %
67	17.2	-1.2 %
68	32.1	-0.9 %
69	40.0	-1.7 %
70	22.2	-2.3 %
71	25.5	-0.5 %
72	31.0	-0.7 %
73	31.3	-0.9 %
74	27.7	-0.8 %
75	28.3	-0.8 %
76	31.3	-0.9 %
77	23.5	-0.7 %
78	17.8	-0.3 %
79	20.1	-0.5 %
80	25.7	-0.3 %
81	25.5	-0.5 %
82	26.9	-0.5 %
83	29.0	-0.6 %
84	21.2	-0.6 %
85	28.3	-0.4 %
86	20.8	-0.5 %
87	4.1	-0.5 %
87.5	14.6	0.0 %

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