6.5 km | 00:29:16 | 04:30/km日期: 2018-07-05 19:10 - 平均心率: 178 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 04'07" / 04'40" / 04'42" / 04'34" / 04'38" / 04'36" / 04'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'24" | 405 / 405 |
2 | | 06'30" (+03'06") | 230 / 635 |
3 | | 03'26" (+00'02") | 417 / 1052 |
4 | | 08'52" (+05'28") | 112 / 1165 |
5 | | 03'26" (+00'02") | 403 / 1568 |
6 | | 08'09" (+04'45") | 123 / 1692 |
7 | | 03'28" (+00'04") | 413 / 2106 |
8 | | 08'19" (+04'55") | 116 / 2222 |
9 | | 03'34" (+00'10") | 398 / 2620 |
10 | | 07'40" (+04'16") | 131 / 2752 |
11 | | 03'37" (+00'13") | 397 / 3150 |
12 | | 07'18" (+03'54") | 136 / 3286 |
13 | | 03'29" (+00'05") | 421 / 3708 |
14 | | 07'53" (+04'29") | 124 / 3833 |
15 | | 03'31" (+00'07") | 413 / 4246 |
16 | | 08'51" (+05'27") | 110 / 4356 |
17 | | 03'24" | 409 / 4766 |
18 | | 07'49" (+04'25") | 129 / 4895 |
19 | | 03'27" (+00'03") | 423 / 5318 |
20 | | 09'10" (+05'46") | 108 / 5426 |
21 | | 03'31" (+00'07") | 401 / 5828 |
22 | | 07'11" (+03'47") | 138 / 5966 |
23 | | 03'25" (+00'01") | 421 / 6387 |
24 | | 06'33" (+03'09") | 103 / 6491 |
課表85X400X15
60X100X15
12組投降
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
177.14 km 亞瑟士 TARTHERZEAL 6白 第1雙 累積 :
1382.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'07" | 00:04'07" |
2 | 04'40" | 00:08'47" |
3 | 04'42" | 00:13'29" |
4 | 04'34" | 00:18'03" |
5 | 04'38" | 00:22'41" |
6 | 04'36" | 00:27'17" |
6.5 | 04'02" | 00:29'16" |