呂書緯 2018/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

呂書緯基隆
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59.3 km | 04:53:00 | 12.1 km/h

日期: 2018-07-01 07:04 - 總爬升: 1313 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2027 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 372.02 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-1.0 %
2	18.0	2.2 %
3	14.9	5.5 %
4	12.0	7.3 %
5	12.2	5.8 %
6	10.2	6.8 %
7	2.7	4.7 %
8	12.2	4.0 %
9	12.7	6.4 %
10	7.3	6.7 %
11	33.6	-4.6 %
12	3.0	5.2 %
13	28.6	-6.9 %
14	30.8	-7.2 %
15	30.0	-6.3 %
16	30.8	-7.2 %
17	31.6	-7.0 %
18	30.5	-4.2 %
19	34.3	-4.7 %
20	34.6	-2.0 %
21	32.4	-1.0 %
22	5.0	-2.1 %
23	3.8	1.0 %
24	18.7	1.4 %
25	25.4	1.8 %
26	25.5	1.8 %
27	23.1	1.4 %
28	28.8	3.5 %
29	18.9	4.5 %
30	14.7	6.4 %
31	12.7	8.0 %
32	59.0	-1.6 %
33	33.3	-2.9 %
34	26.9	-4.0 %
35	25.0	5.0 %
36	14.3	6.4 %
37	11.8	8.2 %
38	14.3	6.2 %
39	15.7	4.3 %
40	18.7	6.2 %
41	14.8	5.1 %
42	12.6	6.0 %
43	13.5	4.4 %
44	11.4	6.9 %
45	9.0	6.3 %
46	1.4	-6.0 %
47	5.5	6.6 %
48	33.0	-7.4 %
49	36.7	-5.3 %
50	35.3	-6.5 %
51	33.6	-5.7 %
52	7.8	-6.5 %
53	38.3	-6.9 %
54	36.7	-7.3 %
55	42.4	-7.7 %
56	40.9	-5.8 %
57	42.4	-5.3 %
58	40.9	-2.1 %
59	28.6	-2.3 %
59.3	20.0	2.0 %

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