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1500 m | 00:40:00 | 02:40/100m 日期: 2014-02-26 20:31 - 卡路里: 563 Cal 打完籃球1小時後再游泳1小時 ,今天 游完自由式1500m , 雖然不是一口氣游完,但已是很大的進步, 尤記得去年 自由式只能游100M 就很累, 原來去年都是作白工.降低阻力及輕松游才是重點, 今天練習腳打水只打二拍, 主要都用手划動, 身體保持左右滾動加上划三次左右各換氣一次及入水後肩貼緊臉 , 讓前手水入水時儘量保持往下四點鐘方向, 後腳維持九點鐘方向, 保持流線形,讓身體更伏出水面,大大的降低水阻!! 改天 就要去開放游池游看看!! 游泳後很舒暢!! 體重立即掉1公斤,要大量喝水 補回去! 手動上傳 | 10 years ago |