11.8 km | 01:14:52 | 06:21/km日期: 2018-06-18 08:23 - 地點: 含吉 - 天氣: 涼風吹 - 平均心率: 163 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 06'25" / 06'43" / 05'49" / 06'51" / 06'11" / 05'57" / 05'49" / 07'04" / 06'09" / 06'49" / 06'11" / 06'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'24" (+00'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'43" (+00'55") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'48" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'51" (+01'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'10" (+00'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'57" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'48" | 1000 / 7000 |
8 | | 07'03" (+01'15") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'08" (+00'20") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'49" (+01'01") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'10" (+00'22") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'22" (+00'34") | 769 / 11769 |
起床7:30看外面太陽已經很大,一定很熱,猶豫著要不要出去曬跑。但因為簽了賣身契(彩虹團減重營),不亂跑的話就不能亂吃,還是出門了😑。
隨意抖了幾下暖身,跑起來才發現沒太陽,風涼涼。以為會很曬,結果完全沒曬到。常常你以為的都不是真的。
路上看到一顆小粽子被丟在地上,就算今天端午節也不能亂丟粽子啊!跑近一點,呃 是三角立體茶包。就算不是粽子也不能亂丟!😡
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
144.78 km ![](images/shoe.png)
ASICS LADY TARTHERZEAL 5 累積 :
1217.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'25" | 00:06'25" |
2 | 06'43" | 00:13'08" |
3 | 05'49" | 00:18'57" |
4 | 06'51" | 00:25'48" |
5 | 06'11" | 00:31'59" |
6 | 05'57" | 00:37'56" |
7 | 05'49" | 00:43'45" |
8 | 07'04" | 00:50'49" |
9 | 06'09" | 00:56'58" |
10 | 06'49" | 01:03'47" |
11 | 06'11" | 01:09'58" |
11.8 | 06'23" | 01:14'53" |