yfchang 2018/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

yfchang 桃園
ID 377016

< 上一篇

下一篇 >

44.0 km | 01:47:08 | 24.6 km/h

日期: 2018-06-17 08:56 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 70 - 卡路里: 928 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'55"

(24'55")

25.17

10429 / 10429

2

03'46"

(28'41")

19.05 (-6.13)

1194 / 11624

3

11'06"

(39'48")

21.82 (-3.36)

4020 / 15645

4

09'57"

(49'46")

17.31 (-7.87)

2859 / 18504

5

57'22"

(01:47'08")

26.67

25477 / 43981

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 465.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和 ricky tseng 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-0.5 %
2	24.8	-0.3 %
3	30.0	-0.6 %
4	32.4	-0.7 %
5	29.8	-0.5 %
6	22.9	-0.8 %
7	27.7	-0.8 %
8	23.4	1.8 %
9	23.2	-0.6 %
10	21.3	1.5 %
11	21.7	3.9 %
12	11.0	7.2 %
13	26.1	-3.2 %
14	32.1	-6.3 %
15	21.4	-9.2 %
16	20.5	4.4 %
17	22.0	4.6 %
18	15.3	6.3 %
19	13.3	6.2 %
20	22.5	1.7 %
21	25.9	2.0 %
22	23.4	6.0 %
23	22.1	2.0 %
24	26.1	1.2 %
25	25.0	-0.9 %
26	23.8	1.7 %
27	21.3	1.7 %
28	28.3	-1.5 %
29	38.7	-6.4 %
30	31.6	2.6 %
31	22.0	4.3 %
32	40.4	-7.6 %
33	37.9	-5.2 %
34	31.0	-1.9 %
35	25.4	-2.1 %
36	18.4	-1.5 %
37	21.1	-1.1 %
38	28.3	1.1 %
39	26.5	1.1 %
40	26.3	1.8 %
41	29.5	1.0 %
42	28.8	1.0 %
43	30.0	1.0 %
44.0	27.0	1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km