俊文 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

俊文彰化
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78.0 km | 06:00:33 | 13.0 km/h

日期: 2018-06-16 06:14 - 總爬升: 1940 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2143 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(7)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 227.76 km

TCX 上傳 | 5 years ago

, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-3.0 %
2	15.9	2.7 %
3	25.4	-1.0 %
4	19.9	1.3 %
5	25.5	2.0 %
6	19.7	-3.3 %
7	22.8	7.0 %
8	19.3	6.0 %
9	18.1	6.0 %
10	13.5	5.4 %
11	12.7	5.6 %
12	21.1	5.2 %
13	14.7	5.6 %
14	13.2	6.5 %
15	26.3	-2.6 %
16	22.5	2.4 %
17	25.7	1.2 %
18	19.9	3.0 %
19	18.9	5.7 %
20	36.4	-3.1 %
21	17.0	4.3 %
22	30.8	-2.5 %
23	28.6	-1.4 %
24	17.3	4.0 %
25	12.3	4.4 %
26	12.9	4.4 %
27	18.1	2.8 %
28	16.7	3.2 %
29	2.3	3.5 %
30	19.6	2.0 %
31	24.0	-4.2 %
32	14.7	2.2 %
33	25.4	-2.7 %
34	15.0	6.8 %
35	38.3	-3.4 %
36	46.8	-6.7 %
37	47.4	-3.9 %
38	17.8	-1.4 %
39	21.3	2.8 %
40	16.4	4.0 %
41	31.0	-2.8 %
42	37.9	-2.4 %
43	32.4	-2.9 %
44	36.4	-3.1 %
45	35.0	-3.0 %
46	35.6	-2.2 %
47	26.1	-1.6 %
48	20.9	-1.7 %
49	29.5	-1.1 %
50	24.2	-1.7 %
51	16.6	1.9 %
52	20.8	1.1 %
53	23.8	1.2 %
54	17.9	-3.7 %
55	21.7	3.3 %
56	22.9	1.8 %
57	24.7	-2.6 %
58	15.0	4.3 %
59	12.2	6.1 %
60	8.2	5.4 %
61	5.2	6.6 %
62	9.7	5.1 %
63	3.6	5.1 %
64	10.6	4.1 %
65	10.6	3.1 %
66	15.1	2.6 %
67	12.1	4.2 %
68	16.6	2.2 %
69	8.1	7.0 %
70	7.3	5.1 %
71	8.5	6.6 %
72	5.7	7.7 %
73	7.9	6.4 %
74	9.1	11.3 %
75	5.9	12.6 %
76	5.7	10.1 %
77	5.4	8.9 %
78	4.5	15.0 %
78.5	3.8	-18.0 %

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