阿三 2014/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿三新北市
ID 43093

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2014 西濱高架馬拉松

官方成績
日期	2014-02-22
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+01'45")

01:04'38" (+00'17")

10 km

(01:04'38")

00:32'14" (+01'35")

15 km

(01:38'20")

00:33'42" (+03'03")

01:04'21"

20 km

(02:08'59")

00:30'39"

25 km

(02:43'02")

00:34'03" (+03'24")

01:08'27" (+04'06")

30 km

(03:17'26")

00:34'24" (+03'45")

35 km

(03:55'49")

00:38'23" (+07'44")

01:22'15" (+17'54")

40 km

(04:39'41")

00:43'52" (+13'13")

Finish

()

日期: 2014-02-22 06:50 - 平均心率: 67 - 卡路里: 2253 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 87%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 84.39 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝進興, kevin liou 和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'24"	00:13'29"
3	06'09"	00:19'38"
4	06'27"	00:26'05"
5	06'19"	00:32'24"
6	07'00"	00:39'24"
7	06'27"	00:45'51"
8	06'16"	00:52'07"
9	06'26"	00:58'33"
10	06'05"	01:04'38"
11	06'16"	01:10'54"
12	06'45"	01:17'39"
13	05'45"	01:23'24"
14	06'10"	01:29'34"
15	08'46"	01:38'20"
16	06'44"	01:45'04"
17	06'48"	01:51'52"
18	05'41"	01:57'33"
19	05'43"	02:03'16"
20	05'43"	02:08'59"
21	06'21"	02:15'20"
22	07'15"	02:22'35"
23	06'59"	02:29'34"
24	06'19"	02:35'53"
25	07'09"	02:43'02"
26	07'02"	02:50'04"
27	06'58"	02:57'02"
28	06'58"	03:04'00"
29	06'29"	03:10'29"
30	06'57"	03:17'26"
31	07'22"	03:24'48"
32	07'04"	03:31'52"
33	07'08"	03:39'00"
34	07'05"	03:46'05"
35	09'44"	03:55'49"
36	08'57"	04:04'46"
37	07'43"	04:12'29"
38	08'08"	04:20'37"
39	09'52"	04:30'29"
40	09'12"	04:39'41"
41	07'22"	04:47'03"
41.7	07'17"	04:52'22"

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朋友動態

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