Kevin 2014/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 新北市
ID 6271

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全馬 | 04:37:00 | 06:33/km | 第8馬

2014 西濱高架馬拉松

官方成績
日期	2014-02-22
成績	04:37:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

官方證書

Kevin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44" (+03'45")

01:07'43" (+00'19")

10 km

(01:07'43")

00:31'59"

15 km

(01:41'27")

00:33'44" (+01'45")

01:07'32" (+00'08")

20 km

(02:15'15")

00:33'48" (+01'49")

25 km

(02:49'32")

00:34'17" (+02'18")

01:07'24"

30 km

(03:22'39")

00:33'07" (+01'08")

35 km

(03:57'05")

00:34'26" (+02'27")

01:09'05" (+01'41")

40 km

(04:31'44")

00:34'39" (+02'40")

Finish

(04:37:00)

日期: 2014-02-22 08:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 87%

賽後評分: 補給品可以再多樣化
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.20 km

Adidas snova seq 5 m 累積 : 741.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

kevin liou, Sky ~ 和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'24"	00:10'24"
2	06'52"	00:17'16"
3	06'17"	00:23'33"
4	06'06"	00:29'39"
5	06'05"	00:35'44"
6	06'13"	00:41'57"
7	06'22"	00:48'19"
8	06'53"	00:55'12"
9	06'22"	01:01'34"
10	06'09"	01:07'43"
11	06'18"	01:14'01"
12	06'25"	01:20'26"
13	06'58"	01:27'24"
14	06'12"	01:33'36"
15	07'51"	01:41'27"
16	06'38"	01:48'05"
17	06'33"	01:54'38"
18	06'22"	02:01'00"
19	07'14"	02:08'14"
20	07'01"	02:15'15"
21	06'38"	02:21'53"
22	06'50"	02:28'43"
23	06'26"	02:35'09"
24	06'29"	02:41'38"
25	07'54"	02:49'32"
26	06'41"	02:56'13"
27	06'16"	03:02'29"
28	07'08"	03:09'37"
29	06'27"	03:16'04"
30	06'35"	03:22'39"
31	07'25"	03:30'04"
32	06'30"	03:36'34"
33	06'32"	03:43'06"
34	06'23"	03:49'29"
35	07'36"	03:57'05"
36	07'39"	04:04'44"
37	06'30"	04:11'14"
38	06'41"	04:17'55"
39	06'30"	04:24'25"
40	07'19"	04:31'44"
41	06'16"	04:38'00"
42.0	05'47"	04:43'32"

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