何宜霖 2018/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

何宜霖新竹
ID 370908

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47.8 km | 03:22:02 | 14.2 km/h

日期: 2018-05-30 19:23 - 總爬升: 931 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1151 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'46"

(16'46")

17.91 (-2.31)

5000 / 5000

2

19'56"

(36'43")

15.06 (-5.16)

5000 / 10000

3

19'43"

(56'26")

15.25 (-4.97)

5000 / 15000

4

25'51"

(01:22'18")

11.61 (-8.61)

5000 / 20000

5

24'09"

(01:46'27")

12.46 (-7.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 472.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	2.0 %
2	21.6	3.7 %
3	25.2	-1.0 %
4	19.3	2.7 %
5	13.1	7.3 %
6	14.9	-8.7 %
7	20.1	2.0 %
8	10.7	4.0 %
9	17.2	-1.6 %
10	15.7	3.2 %
11	15.5	4.8 %
12	24.5	-4.6 %
13	10.8	16.7 %
14	18.1	6.3 %
15	13.2	-4.7 %
16	19.5	-6.3 %
17	15.3	-2.8 %
18	12.1	8.4 %
19	5.4	-2.8 %
20	22.2	-8.2 %
21	10.3	9.8 %
22	21.3	-6.0 %
23	9.9	12.1 %
24	9.9	-4.6 %
25	17.6	-12.2 %
26	15.7	5.6 %
27	35.3	-2.0 %
28	16.2	9.3 %
29	10.4	-4.4 %
30	4.5	-2.2 %
31	27.9	-8.0 %
32	17.6	-3.4 %
33	12.4	7.4 %
34	20.6	-3.1 %
35	38.7	-4.8 %
36	15.9	-2.4 %
37	14.5	5.7 %
38	17.1	-4.0 %
39	23.4	-4.6 %
40	23.5	-1.0 %
41	16.4	1.6 %
42	25.7	-3.5 %
43	18.9	3.3 %
44	16.1	-5.2 %
45	4.1	-2.6 %
46	21.7	-1.2 %
47	22.9	-1.3 %
47.8	17.0	1.0 %

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