陳銘城 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘城基隆
ID 337944

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99.7 km | 03:03:21 | 32.6 km/h

日期: 2018-06-03 06:04 - 總爬升: 708 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 86 - 卡路里: 1918 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

34.62 (-10.95)

5000 / 5000

2

07'05"

(15'48")

42.35 (-3.22)

5000 / 10000

3

08'31"

(24'20")

35.29 (-10.28)

5000 / 15000

4

07'37"

(31'57")

39.56 (-6.01)

5000 / 20000

5

10'18"

(42'16")

29.27 (-16.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 513.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝榮和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-0.3 %
2	35.3	-0.2 %
3	39.1	-0.6 %
4	35.6	1.7 %
5	40.0	-0.6 %
6	38.3	-0.8 %
7	45.0	-1.3 %
8	44.4	-1.1 %
9	47.4	-1.5 %
10	38.3	-1.0 %
11	43.9	-1.1 %
12	38.3	2.5 %
13	21.7	1.5 %
14	36.4	-0.7 %
15	34.3	1.1 %
16	35.6	1.7 %
17	40.0	-2.0 %
18	44.4	-1.2 %
19	40.0	-1.4 %
20	37.9	1.2 %
21	33.6	1.2 %
22	35.6	1.0 %
23	22.5	1.4 %
24	24.0	2.8 %
25	26.3	2.6 %
26	40.0	-1.9 %
27	27.5	1.5 %
28	30.8	1.4 %
29	35.0	1.4 %
30	49.3	-3.2 %
31	34.6	4.0 %
32	31.3	1.8 %
33	42.9	-0.8 %
34	28.1	2.4 %
35	36.7	-1.3 %
36	34.6	1.4 %
37	29.5	2.3 %
38	29.3	1.8 %
39	32.1	1.1 %
40	32.1	1.1 %
41	30.3	1.8 %
42	34.6	1.0 %
43	33.0	2.0 %
44	35.0	2.0 %
45	37.5	-0.9 %
46	36.0	1.2 %
47	33.3	2.0 %
48	30.8	1.4 %
49	30.5	1.4 %
50	32.7	1.8 %
51	28.3	2.0 %
52	26.9	3.0 %
53	28.6	3.6 %
54	28.3	2.3 %
55	32.7	2.0 %
56	29.3	2.8 %
57	33.6	1.0 %
58	23.7	2.7 %
59	33.6	2.2 %
60	23.1	3.4 %
61	27.9	2.6 %
62	12.9	5.0 %
63	10.7	5.8 %
64	11.7	3.9 %
65	19.1	3.9 %
66	29.8	2.4 %
67	32.7	-1.5 %
68	32.1	1.0 %
69	40.0	-2.7 %
70	46.2	-2.3 %
71	48.0	-2.6 %
72	48.6	-3.1 %
73	43.4	-2.1 %
74	41.4	-2.9 %
75	46.8	-2.2 %
76	30.5	3.7 %
77	30.5	-1.3 %
78	33.3	-0.8 %
79	35.0	-2.4 %
80	38.7	-2.9 %
81	46.2	-3.9 %
82	46.8	-6.4 %
83	42.9	-2.1 %
84	40.9	-2.7 %
85	28.3	-1.0 %
86	37.5	-0.7 %
87	36.4	-0.6 %
88	37.5	-0.7 %
89	36.7	-0.6 %
90	37.5	-0.7 %
91	36.7	-1.2 %
92	32.7	-0.3 %
93	37.9	-0.5 %
94	32.4	-1.5 %
95	35.0	-0.4 %
96	35.6	-1.0 %
97	34.3	-1.0 %
98	34.6	-1.4 %
99	35.6	-0.5 %
99.7	27.6	-0.7 %

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