5.2 km | 00:36:41 | 06:59/km日期: 2012-10-29 22:49 - 地點: 社區走廊 - 天氣: 飄雨~好冷 - 平均心率: 166 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 146'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 00'00" | 0 / 0 |
2 | | 00'00" | 0 / 0 |
3 | | 00'00" | 0 / 0 |
4 | | 00'00" | 0 / 0 |
5 | | 00'00" | 0 / 0 |
6 | | 00'00" | 0 / 0 |
7 | | 00'00" | 0 / 0 |
8 | | 00'00" | 0 / 0 |
9 | | 00'00" | 0 / 0 |
10 | | 00'00" | 0 / 0 |
11 | | 00'00" | 0 / 0 |
12 | | 00'00" | 0 / 0 |
13 | | 00'00" | 0 / 0 |
14 | | 00'00" | 0 / 0 |
15 | | 00'00" | 0 / 0 |
前一個星期吃太好~痛風發作~只好休息養傷~
好不容易比較好了~沒想到跑起來這麼不順暢~
跑不到十圈就想吐了~
想說最少要撐到15圈~就硬撐~不過跑完腳踝又開始隱隱作痛~11/3要跑太馬說~身體爭氣點阿Orz
社區走廊 350m x 15圈
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
70.35 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
816.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
0.0 | 00'00" | 00:36'41" |