周淑芬 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

周淑芬新北市
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10.1 km | 03:36:14 | 2.8 km/h

日期: 2018-05-27 06:54 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 100 - 踏頻: 407092 - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'09"	00:26'09"
2	23'11"	00:49'20"
3	20'13"	01:09'33"
4	19'51"	01:29'24"
5	17'55"	01:47'19"
6	44'58"	02:32'17"
7	14'05"	02:46'22"
8	13'01"	02:59'23"
9	16'23"	03:15'46"
10	18'35"	03:34'21"
10.1	14'55"	03:36'15"

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