菲 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

菲基隆
ID 366362

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44.0 km | 03:33:45 | 12.4 km/h

日期: 2018-05-27 06:09 - 總爬升: 773 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1061 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'54"

(28'54")

10.40 (-31.95)

5000 / 5000

2

22'04"

(50'58")

13.64 (-28.72)

5000 / 10000

3

45'51"

(01:36'50")

6.55 (-35.81)

5000 / 15000

4

13'08"

(01:49'59")

22.93 (-19.42)

5000 / 20000

5

08'51"

(01:58'50")

33.96 (-8.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 188.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王敏龍和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	5.4 %
2	9.8	7.2 %
3	10.2	6.3 %
4	9.1	7.4 %
5	11.4	4.9 %
6	12.2	3.1 %
7	20.2	-2.6 %
8	25.4	-6.8 %
9	10.5	6.4 %
10	9.8	6.1 %
11	12.5	4.9 %
12	11.8	6.8 %
13	9.4	6.8 %
14	9.0	5.5 %
15	2.6	6.9 %
16	10.2	-9.9 %
17	29.0	-5.4 %
18	32.7	-4.0 %
19	35.0	-4.0 %
20	36.4	-5.1 %
21	31.6	-3.9 %
22	31.6	-4.0 %
23	34.3	-5.4 %
24	36.7	-4.9 %
25	36.0	-3.0 %
26	38.7	-5.2 %
27	38.7	-5.2 %
28	52.2	-7.0 %
29	50.0	-6.6 %
30	35.3	-3.6 %
31	34.3	-2.6 %
32	30.0	-1.4 %
33	3.9	-0.5 %
34	5.8	1.5 %
35	32.4	-1.0 %
36	30.3	1.2 %
37	34.3	1.0 %
38	29.8	-0.6 %
39	24.8	1.0 %
40	37.5	-0.4 %
41	37.9	1.0 %
42	37.9	-0.3 %
43	2.6	-1.0 %
44	3.0	-0.6 %
44.0	0.5	0.0 %

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