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Joe Lam
新界
ID 17317
83 位追隨者
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Joe Lam
全馬
|
--:--:--
|
--:--
|
第2馬
2014渣打香港馬拉松
官方成績
日期
2014-02-16
成績
-- : --
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
-- : --
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'29")
00:28'29" (+03'09")
00:54'16" (+03'22")
10 km
(00:54'16")
00:25'47" (+00'27")
15 km
(01:19'36")
00:25'20"
00:50'54"
20 km
(01:45'10")
00:25'34" (+00'14")
25 km
(02:15'55")
00:30'45" (+05'25")
00:57'35" (+06'41")
30 km
(02:42'45")
00:26'50" (+01'30")
35 km
(03:15'58")
00:33'13" (+07'53")
01:00'38" (+09'44")
40 km
(03:43'23")
00:27'25" (+02'05")
Finish
()
日期:
2014-02-16 06:17
-
總爬升:
326 m
-
天氣:
陰天、大風、好在還沒有下雨
-
平均心率:
101
-
卡路里:
2704 Cal
-
溫度:
12°C
-
濕度:
94%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'13"
(05'13")
05'23" (+00'47")
966 / 966
2
05'35"
(10'48")
05'32" (+00'56")
1008 / 1974
3
06'02"
(16'50")
06'00" (+01'24")
1004 / 2979
4
05'46"
(22'36")
05'44" (+01'08")
1005 / 3984
5
05'41"
(28'17")
05'42" (+01'06")
996 / 4980
展開計圈分析
6
05'04"
(33'21")
05'00" (+00'24")
1011 / 5992
7
05'43"
(39'04")
05'42" (+01'06")
1000 / 6992
8
05'39"
(44'43")
05'39" (+01'03")
999 / 7991
9
04'49"
(49'32")
04'46" (+00'10")
1009 / 9001
10
04'39"
(54'11")
04'43" (+00'07")
984 / 9985
11
06'34"
(01:00'45")
04'36"
1425 / 11411
12
02'48"
(01:03'33")
04'54" (+00'18")
569 / 11980
13
05'31"
(01:09'04")
05'28" (+00'52")
1006 / 12987
14
05'31"
(01:14'35")
05'31" (+00'55")
998 / 13985
15
04'56"
(01:19'31")
04'56" (+00'20")
999 / 14985
16
04'56"
(01:24'27")
04'59" (+00'23")
989 / 15974
17
05'18"
(01:29'45")
05'15" (+00'39")
1009 / 16984
18
05'05"
(01:34'50")
05'05" (+00'29")
996 / 17981
19
05'00"
(01:39'50")
05'01" (+00'25")
995 / 18977
20
05'15"
(01:45'05")
05'11" (+00'35")
1010 / 19987
21
05'23"
(01:50'28")
05'20" (+00'44")
1008 / 20996
22
05'12"
(01:55'40")
05'11" (+00'35")
1001 / 21998
23
05'08"
(02:00'48")
05'05" (+00'29")
1006 / 23004
24
15'02"
(02:15'50")
05'02" (+00'26")
2984 / 25989
25
05'20"
(02:21'10")
05'21" (+00'45")
996 / 26986
26
05'16"
(02:26'26")
05'16" (+00'40")
997 / 27983
27
05'35"
(02:32'01")
05'33" (+00'57")
1005 / 28989
28
05'18"
(02:37'19")
05'14" (+00'38")
1011 / 30000
29
05'20"
(02:42'39")
05'24" (+00'48")
985 / 30986
30
05'23"
(02:48'02")
05'20" (+00'44")
1006 / 31992
31
05'04"
(02:53'06")
05'03" (+00'27")
1002 / 32995
32
05'42"
(02:58'48")
05'37" (+01'01")
1013 / 34008
33
13'17"
(03:12'05")
05'38" (+01'02")
2353 / 36362
34
06'11"
(03:18'16")
06'16" (+01'40")
985 / 37347
35
05'41"
(03:23'57")
05'39" (+01'03")
1004 / 38352
36
05'17"
(03:29'14")
05'18" (+00'42")
995 / 39348
37
05'21"
(03:34'35")
05'23" (+00'47")
992 / 40341
38
05'10"
(03:39'45")
05'09" (+00'33")
1002 / 41343
39
05'17"
(03:45'02")
05'23" (+00'47")
978 / 42321
賽前宣言:
大家加油!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
117.88 km
XT 上傳
| 10 years ago
Ip Sau Sing (Tommy )
,
mitchkwok
和其他
43
人說推
·
留言
觀看另 10 則留言
明仔
Joe,恭喜晒!PB到嗎?
2014-02-16 21:46 ·
Eddie
恭喜完賽。
2014-02-16 21:49 ·
Joe Lam
謝謝明哥仔、Eddie兄。今年的成績並不是我的pb,相反是比第一次全馬的成績還要差。其實近年的練習一年比一年少,跑到了這成績,已經是奇蹟了。希望來年大家一起努力,再造更好的成績吧。
2014-02-16 22:12 ·
豪仔
都算快啦!
2014-02-16 22:23 ·
Joe Lam
謝謝豪兄!
2014-02-16 22:49 ·
聰少
恭喜Joe Lam又完成渣打全馬。:)
2014-02-16 23:20 ·
Joe Lam
謝謝!
2014-02-17 01:01 ·
Wendell
恭喜完賽~~
2014-02-17 10:13 ·
悠跑andy
恭喜!!
明年會更好
2014-02-17 10:27 ·
Joe Lam
謝謝,Wendell兄和 Andy兄。大家共同努力,出年再戰。加油!
2014-02-17 10:48 ·
520ahken
Joe,果然底子厚。
2014-02-17 21:57 ·
Joe Lam
謝謝Ken!其實我每年都有進步,進步的是一年比一年練習得少,而又仍能在安全的境況下完成全馬。哈!自我安慰!
2014-02-17 22:41 ·
3
個人推
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'24"
00:05'24"
2
05'34"
00:10'58"
3
06'03"
00:17'01"
4
05'45"
00:22'46"
5
05'43"
00:28'29"
6
04'58"
00:33'27"
7
05'42"
00:39'09"
8
05'39"
00:44'48"
9
04'44"
00:49'32"
10
04'44"
00:54'16"
11
06'29"
01:00'45"
12
02'59"
01:03'44"
13
05'25"
01:09'09"
14
05'31"
01:14'40"
15
04'56"
01:19'36"
16
05'01"
01:24'37"
17
05'13"
01:29'50"
18
05'10"
01:35'00"
19
05'00"
01:40'00"
20
05'10"
01:45'10"
21
05'23"
01:50'33"
22
05'12"
01:55'45"
23
05'03"
02:00'48"
24
12'16"
02:13'04"
25
02'51"
02:15'55"
26
05'20"
02:21'15"
27
05'21"
02:26'36"
28
05'30"
02:32'06"
29
05'13"
02:37'19"
30
05'26"
02:42'45"
31
05'22"
02:48'07"
32
05'04"
02:53'11"
33
05'37"
02:58'48"
34
13'17"
03:12'05"
35
03'53"
03:15'58"
36
05'56"
03:21'54"
37
05'29"
03:27'23"
38
05'21"
03:32'44"
39
05'11"
03:37'55"
40
05'28"
03:43'23"
42.9
01'19"
03:47'15"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:11
|
05:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.6 km
|
01:03:39
|
05:29/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:01
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:02
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:01:46
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:13:24
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
3.9 km
|
02:10:01
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:09:05
|
0.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
89.1 km
|
03:09:22
|
28.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:57:30
|
05:07/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:55
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:50
|
05:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:33
|
05:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:20:07
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07:07/km
Inna Chang
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0.8 km
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00:05:06
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Vanessa Fan Fan
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3.6 km
|
00:48:51
|
13:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:56:20
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05:32/km
台中阿森
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00:58:10
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05:14/km
王聖欣
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05:45/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.8 km
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00:51:36
|
18:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:10:21
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:05:22
|
06:32/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:09:15
|
06:55/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
|
01:00:57
|
07:58/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
6.0 km
|
01:16:05
|
12:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:59:37
|
05:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:00:20
|
06:02/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:26
|
06:04/km
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