12.4 km | 01:04:34 | 05:13/km日期: 2018-05-22 19:00 - 總爬升: 144 m - 地點: 自=森山西=常田:入口 - 天氣: 晴東北風20℃ - 平均心率: 130 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 05'37" / 05'09" / 05'15" / 05'12" / 05'13" / 05'13" / 05'08" / 05'04" / 05'11" / 05'08" / 05'18" / 05'25" / 04'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'32" (+00'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'09" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'14" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'12" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'13" (+00'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'12" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'07" (+00'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'04" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'11" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'08" (+00'04") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'17" (+00'13") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'18" (+00'14") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'07" (+00'03") | 365 / 12365 |
夕夜脱力走73m
距離 12,37 km カロリー424 kcal
心拍数 bpm 最大心拍% ゾーン
131 bpm平均心拍数 146 bpm最大心拍数
2,3 有酸素運動 TE
タイミングペース 速度
1:04:34タイム 1:04:34移動時間 1:04:39経過時間
5:13 分/km平均ペース
5:13 分/km平均移動ペース
4:47 分/km最高ペース
ヘッド角
73 m高度上昇 69 m高度下降
658 m最低高度686 m最高高度
ランニングダイナミクス
176 spm平均ピッチ 186 spm最高ピッチ
1,09 m平均歩幅
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
411.42 km ミズノ ウェーブライダー19 累積 :
3032.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 05'09" | 00:10'46" |
3 | 05'15" | 00:16'01" |
4 | 05'12" | 00:21'13" |
5 | 05'13" | 00:26'26" |
6 | 05'13" | 00:31'39" |
7 | 05'08" | 00:36'47" |
8 | 05'04" | 00:41'51" |
9 | 05'11" | 00:47'02" |
10 | 05'08" | 00:52'10" |
11 | 05'18" | 00:57'28" |
12 | 05'25" | 01:02'53" |
12.4 | 04'50" | 01:04'39" |