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郭曉鍋
嘉義
ID 49318
28 位追隨者
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下一篇 >
郭曉鍋
恭喜完成了初馬
全馬
|
03:58:56
|
05:39/km
|
第1馬
2014高雄國際馬拉松
官方成績
日期
2014-02-16
成績
03:58:56
總名次
766 / -
分組名次
234 / -
平均速度
05:39/km
官方證書
郭
曉鍋
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'58")
00:26'58" (+00'38")
00:53'18"
10 km
(00:53'18")
00:26'20"
15 km
(01:19'50")
00:26'32" (+00'12")
00:53'35" (+00'17")
20 km
(01:46'53")
00:27'03" (+00'43")
25 km
(02:14'25")
00:27'32" (+01'12")
00:56'16" (+02'58")
30 km
(02:43'09")
00:28'44" (+02'24")
35 km
(03:12'21")
00:29'12" (+02'52")
00:59'20" (+06'02")
40 km
(03:42'29")
00:30'08" (+03'48")
Finish
(03:58:56)
日期:
2014-02-16 06:32
-
地點:
高雄初馬
-
平均心率:
98
-
卡路里:
3476 Cal
-
溫度:
15°C
-
濕度:
90%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03:53'26"
(03:53'26")
05'33"
41947 / 41947
2
05'32"
(03:58'58")
05'34" (+00'01")
991 / 42939
高雄初馬終於完成了@@有夠累的~~跑到腳快斷了~短時間不會想再報全馬QQ
賽前宣言:
初馬~加油~
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
144.36 km
XT 上傳
| 10 years ago
吳柏慶(蘭潭跑跑部)
,
Rubato
和其他
25
人說推
·
留言
觀看另 3 則留言
Ryan
恭喜完賽
2014-02-16 22:08 ·
1
個人推
許瑞豊
恭喜
2014-02-16 22:21 ·
1
個人推
郭曉鍋
謝謝各位大大的鼓勵
2014-02-17 18:15 ·
鐵衛鵝鵝
厲害!!初馬破4耶!!!!!!
2014-02-17 23:15 ·
2
個人推
郭曉鍋
感謝鐵大鼓勵~看了好多前輩分享的文章,真的不如下場跑一場才能體會箇中滋味,尤其到達體力極限後靠著意志力與信念跑下去,才能體會精神力量的強大..
2014-02-18 10:35 ·
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 119~ 156
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'41"
00:05'41"
2
05'24"
00:11'05"
3
05'25"
00:16'30"
4
05'13"
00:21'43"
5
05'15"
00:26'58"
6
05'15"
00:32'13"
7
05'10"
00:37'23"
8
05'33"
00:42'56"
9
05'06"
00:48'02"
10
05'16"
00:53'18"
11
05'19"
00:58'37"
12
05'07"
01:03'44"
13
05'18"
01:09'02"
14
05'28"
01:14'30"
15
05'20"
01:19'50"
16
05'37"
01:25'27"
17
05'20"
01:30'47"
18
05'31"
01:36'18"
19
05'14"
01:41'32"
20
05'21"
01:46'53"
21
05'26"
01:52'19"
22
05'26"
01:57'45"
23
05'31"
02:03'16"
24
05'31"
02:08'47"
25
05'38"
02:14'25"
26
05'36"
02:20'01"
27
05'23"
02:25'24"
28
05'49"
02:31'13"
29
05'38"
02:36'51"
30
06'18"
02:43'09"
31
06'15"
02:49'24"
32
05'27"
02:54'51"
33
05'45"
03:00'36"
34
05'55"
03:06'31"
35
05'50"
03:12'21"
36
06'21"
03:18'42"
37
05'50"
03:24'32"
38
06'01"
03:30'33"
39
06'10"
03:36'43"
40
05'46"
03:42'29"
41
05'15"
03:47'44"
42
06'01"
03:53'45"
42.6
09'03"
03:58'58"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:07
|
04:57/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:08:19
|
14:03/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:11
|
05:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.6 km
|
01:03:39
|
05:29/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:01
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:02
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:01:46
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:13:24
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
3.9 km
|
02:10:01
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:09:05
|
0.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
89.1 km
|
03:09:22
|
28.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:57:30
|
05:07/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:55
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:50
|
05:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:33
|
05:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:20:07
|
07:07/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:05:06
|
06:28/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:48:51
|
13:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:56:20
|
05:32/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:58:10
|
05:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:57:41
|
05:45/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:51:36
|
18:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:10:21
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:05:22
|
06:32/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:09:15
|
06:55/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
|
01:00:57
|
07:58/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
6.0 km
|
01:16:05
|
12:39/km
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