adder 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

adder 嘉義
ID 7050

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嘉義老爺盃仁義潭馬拉松

官方成績
日期	2014-01-19
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+03'14")

00:55'40" (+05'08")

10 km

(00:55'40")

00:27'19" (+02'12")

15 km

(01:25'16")

00:29'36" (+04'29")

01:04'43" (+14'11")

20 km

(02:00'23")

00:35'07" (+10'00")

25 km

(02:25'48")

00:25'25" (+00'18")

00:50'32"

30 km

(02:50'55")

00:25'07"

35 km

(03:21'26")

00:30'31" (+05'24")

00:57'43" (+07'11")

40 km

(03:48'38")

00:27'12" (+02'05")

Finish

()

日期: 2014-01-19 07:02 - 總爬升: 706 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3713 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.67 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'56"	00:12'42"
3	05'16"	00:17'58"
4	05'25"	00:23'23"
5	04'58"	00:28'21"
6	05'15"	00:33'36"
7	04'56"	00:38'32"
8	06'02"	00:44'34"
9	05'25"	00:49'59"
10	05'41"	00:55'40"
11	06'09"	01:01'49"
12	05'14"	01:07'03"
13	05'59"	01:13'02"
14	06'11"	01:19'13"
15	06'03"	01:25'16"
16	07'51"	01:33'07"
17	06'43"	01:39'50"
18	06'51"	01:46'41"
19	08'48"	01:55'29"
20	04'54"	02:00'23"
21	05'11"	02:05'34"
22	04'47"	02:10'21"
23	05'02"	02:15'23"
24	05'34"	02:20'57"
25	04'51"	02:25'48"
26	05'12"	02:31'00"
27	04'53"	02:35'53"
28	04'59"	02:40'52"
29	05'08"	02:46'00"
30	04'55"	02:50'55"
31	05'38"	02:56'33"
32	05'39"	03:02'12"
33	07'05"	03:09'17"
34	06'01"	03:15'18"
35	06'08"	03:21'26"
36	05'17"	03:26'43"
37	05'39"	03:32'22"
38	05'58"	03:38'20"
39	05'05"	03:43'25"
40	05'13"	03:48'38"
41	05'47"	03:54'25"
42	05'08"	03:59'33"
42.6	08'35"	04:04'40"

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