Mike Hu 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Mike Hu 台中
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4.0 km | 01:05:40 | 3.7 km/h

日期: 2018-05-12 07:02 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 110 - 踏頻: 35300 - 卡路里: 422 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'22"

(16'22")

3.67 (-2.33)

1000 / 1000

2

18'36"

(34'58")

3.23 (-2.77)

1000 / 2000

3

20'37"

(55'36")

2.91 (-3.09)

1000 / 3000

4

10'00"

(01:05'36")

6.00

1000 / 4000

5

00'03"

(01:05'40")

40.91

38 / 4038

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

John Lin 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'22"	00:16'22"
2	18'37"	00:34'59"
3	20'37"	00:55'36"
4	10'01"	01:05'37"
4.0	01'17"	01:05'40"

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