maddux226 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

maddux226 台北市
ID 299255

< 上一篇

下一篇 >

22.8 km | 00:51:13 | 26.7 km/h

日期: 2018-04-28 08:46 - 平均心率: 125 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'23"

(10'23")

29.03 (-1.48)

5000 / 5000

2

09'50"

(20'14")

30.51

5000 / 10000

3

12'36"

(32'50")

23.84 (-6.67)

5000 / 15000

4

11'04"

(43'55")

27.27 (-3.24)

5000 / 20000

5

07'18"

(51'13")

22.78 (-7.72)

2759 / 22759

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	-0.4 %
2	32.4	1.0 %
3	27.5	1.5 %
4	26.9	-2.2 %
5	30.0	1.5 %
6	31.9	-0.4 %
7	25.2	1.5 %
8	33.0	-0.6 %
9	31.9	-0.4 %
10	32.1	2.0 %
11	25.2	-1.7 %
12	18.7	1.4 %
13	27.7	3.0 %
14	21.1	-1.7 %
15	30.3	-0.7 %
16	26.5	2.0 %
17	25.2	-0.5 %
18	24.7	-0.6 %
19	28.6	-0.6 %
20	31.6	-0.6 %
21	20.1	1.7 %
22	25.9	-1.5 %
22.8	6.7	1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:56:09 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:27 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:49 | 05:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.4 km | 00:15:24 | 11:23/km

王聖欣上傳了新日誌

4.9 km | 00:25:59 | 05:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.7 km | 00:34:15 | 20:25/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:11:32 | 13:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:42:41 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:23 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:42 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:11 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:53 | 00:00/100m

王聖欣上傳了新日誌

10.8 km | 01:00:58 | 05:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:40 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

1.1 km | 00:04:48 | 04:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:10 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

25.4 km | 01:30:01 | 16.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

12.0 km | 01:10:13 | 05:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:24:14 | 12:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:42 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:13:37 | 06:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:12 | 06:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:55:05 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:59:21 | 05:43/km

台中阿森上傳了新日誌

11.0 km | 00:58:52 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:05 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

1.4 km | 00:06:13 | 13.6 km/h