曹博雅 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

曹博雅新北市
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42.0 km | 01:31:57 | 27.4 km/h

日期: 2018-04-29 07:18 - 平均心率: 155 - 卡路里: 889 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'45"

(10'45")

27.91 (-3.40)

5000 / 5000

2

10'55"

(21'40")

27.48 (-3.82)

5000 / 10000

3

10'19"

(32'00")

29.27 (-2.04)

5000 / 15000

4

12'15"

(44'15")

24.49 (-6.81)

5000 / 20000

5

11'33"

(55'48")

26.09 (-5.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sandy Huang, 權藍帝和其他 2 人說推

·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-0.8 %
2	26.1	4.0 %
3	31.6	-1.2 %
4	31.3	1.2 %
5	26.1	1.8 %
6	21.7	2.8 %
7	33.3	-1.0 %
8	31.0	-1.0 %
9	25.0	2.5 %
10	29.8	-0.9 %
11	28.3	-0.8 %
12	30.8	-0.4 %
13	30.0	-0.6 %
14	25.9	1.2 %
15	31.0	-1.0 %
16	18.9	2.4 %
17	20.9	2.2 %
18	25.9	1.2 %
19	30.5	-1.0 %
20	30.8	-2.1 %
21	29.5	-1.2 %
22	24.2	2.2 %
23	23.5	2.8 %
24	24.7	1.7 %
25	29.3	-0.9 %
26	31.0	-1.5 %
27	36.0	-2.8 %
28	27.5	1.6 %
29	31.9	-1.2 %
30	30.3	1.0 %
31	26.5	1.7 %
32	27.7	1.4 %
33	27.7	1.8 %
34	25.5	-2.8 %
35	30.5	1.0 %
36	24.3	2.2 %
37	32.7	-2.3 %
38	30.8	-0.2 %
39	27.9	-0.8 %
40	23.2	2.6 %
41	27.3	1.3 %
42	26.3	-1.4 %
42.0	11.8	1.0 %

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