吳姿霖 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳姿霖基隆
ID 342447

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89.7 km | 03:16:15 | 27.4 km/h

日期: 2018-04-28 08:44 - 總爬升: 487 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 920 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'21"

(10'21")

29.03 (-4.61)

5000 / 5000

2

10'50"

(21'11")

27.69 (-5.95)

5000 / 10000

3

09'54"

(31'06")

30.51 (-3.14)

5000 / 15000

4

12'04"

(43'11")

25.00 (-8.64)

5000 / 20000

5

10'38"

(53'50")

28.35 (-5.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 232.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

John Chen 和 Rarry Lin 說推

·

John Chen 午安，運動愉快……

2018-04-28 13:05 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	4.0 %
2	27.3	1.0 %
3	34.3	-1.2 %
4	34.0	1.0 %
5	28.6	1.7 %
6	24.3	2.7 %
7	32.7	-0.6 %
8	23.7	2.5 %
9	31.6	-1.9 %
10	28.3	1.7 %
11	27.9	-0.3 %
12	34.3	-0.6 %
13	30.3	1.0 %
14	29.8	1.2 %
15	30.0	2.0 %
16	19.8	3.1 %
17	22.0	1.3 %
18	28.1	-0.4 %
19	31.0	-1.5 %
20	26.7	-1.4 %
21	29.3	-1.3 %
22	25.0	2.8 %
23	32.7	-1.6 %
24	27.3	1.7 %
25	27.7	1.0 %
26	30.0	-0.7 %
27	21.7	2.5 %
28	19.1	2.2 %
29	27.5	-0.8 %
30	36.4	-1.9 %
31	35.0	-2.0 %
32	25.7	3.0 %
33	22.8	2.0 %
34	32.4	-0.9 %
35	36.7	-1.4 %
36	25.7	1.8 %
37	33.0	-0.9 %
38	28.6	-2.0 %
39	31.6	-0.4 %
40	35.3	-0.8 %
41	27.3	1.3 %
42	29.3	-0.5 %
43	26.3	-0.2 %
44	24.3	1.2 %
45	17.3	5.6 %
46	27.3	1.7 %
47	39.1	-1.5 %
48	40.0	-2.2 %
49	34.3	-0.3 %
50	30.8	1.2 %
51	29.5	2.0 %
52	28.6	2.2 %
53	31.9	1.2 %
54	32.1	-0.8 %
55	31.0	1.8 %
56	22.6	2.6 %
57	33.6	-1.1 %
58	29.5	-1.7 %
59	23.7	2.3 %
60	20.9	2.5 %
61	23.1	1.8 %
62	40.4	-2.0 %
63	45.6	-2.2 %
64	30.3	1.5 %
65	35.0	-0.5 %
66	37.5	-1.1 %
67	30.8	2.2 %
68	27.9	2.0 %
69	23.8	2.0 %
70	32.7	-1.4 %
71	21.3	2.7 %
72	28.6	-0.4 %
73	32.4	-0.9 %
74	35.3	-3.3 %
75	33.6	-0.8 %
76	27.3	1.8 %
77	27.5	-0.6 %
78	27.7	1.5 %
79	28.8	1.3 %
80	28.6	-0.6 %
81	25.7	2.0 %
82	35.6	-1.1 %
83	28.8	1.3 %
84	29.8	1.2 %
85	36.7	-1.1 %
86	31.3	-0.4 %
87	25.4	2.6 %
88	30.3	1.0 %
89	33.0	-0.9 %
89.7	4.6	1.0 %

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