10.0 km | 00:58:10 | 05:48/km日期: 2014-02-04 16:22 - 總爬升: 153 m - 地點: 八卦山後花園 - 天氣: 下雨了! - 平均心率: 37 - 卡路里: 861 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 47%
Pace: 05'22" / 06'07" / 05'43" / 05'55" / 05'26" / 05'24" / 05'51" / 07'07" / 05'33" / 05'26" / 66'40" /
今天終於下了一點雨...涼涼的天氣跑起來更起勁...但是心跳與肌力的負擔讓人的腦子無法沉澱, 也無法充份享受那有氧的洗滌!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
201.18 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'22" | 00:05'22" |
2 | 06'07" | 00:11'29" |
3 | 05'43" | 00:17'12" |
4 | 05'55" | 00:23'07" |
5 | 05'26" | 00:28'33" |
6 | 05'24" | 00:33'57" |
7 | 05'51" | 00:39'48" |
8 | 07'07" | 00:46'55" |
9 | 05'33" | 00:52'28" |
10 | 05'26" | 00:57'54" |
10.0 | 66'40" | 00:58'10" |