TINA 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

TINA 彰化
ID 307741

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:29:51 | 07:06/km | 第8半馬

2018 第三屆員林向愛城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	02:29:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

00:59'51"

10 km

(00:59'51")

00:30'51" (+01'51")

15 km

(01:32'09")

00:32'18" (+03'18")

01:09'29" (+09'38")

20 km

(02:09'20")

00:37'11" (+08'11")

Finish

(02:29:51)

日期: 2018-04-22 06:31 - 平均心率: 168 - 卡路里: 942 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'41")

05'38"

1000 / 2000

3

05'38"

(17'19")

05'38"

1000 / 3000

4

05'49"

(23'09")

05'49" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'59")

05'49" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

根本是一場超半馬啊⋯⋯
又悶又熱，腳又起水泡，後段根本就想棄賽了.....哭....

賽前宣言: 加油

賽後評分: 里程數要準啊！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

WALDI, 莊小勛和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

賴任瑄恭喜完賽

2018-04-23 06:52 ·

1 個人推

莊小勛恭喜完賽！

2018-04-25 21:22 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'39"	00:11'42"
3	05'38"	00:17'20"
4	05'50"	00:23'10"
5	05'50"	00:29'00"
6	05'54"	00:34'54"
7	06'11"	00:41'05"
8	06'01"	00:47'06"
9	06'25"	00:53'31"
10	06'20"	00:59'51"
11	06'14"	01:06'05"
12	06'23"	01:12'28"
13	06'23"	01:18'51"
14	06'53"	01:25'44"
15	06'25"	01:32'09"
16	06'26"	01:38'35"
17	07'02"	01:45'37"
18	08'13"	01:53'50"
19	08'02"	02:01'52"
20	07'28"	02:09'20"
21	07'48"	02:17'08"
22	06'39"	02:23'47"
22.8	07'10"	02:29'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.4 km | 01:34:50 | 28:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:11:49 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:11:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:51 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:15:57 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:48 | 05:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:04 | 06:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:37 | 06:18/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:58:11 | 05:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.3 km | 01:33:25 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

10.4 km | 00:57:32 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:49:01 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.6 km | 00:14:03 | 05:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

15.0 km | 01:29:31 | 05:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"