Sherlyn Lin 2018/04/21 訓練日誌

Sherlyn Lin 新北市
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Sherlyn Lin

半馬 | 03:03:15 | 08:41/km | 第5半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	03:03:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'13")

00:40'13"

01:24'46"

10 km

(01:24'46")

00:44'33" (+04'20")

15 km

(02:12'05")

00:47'19" (+07'06")

01:40'52" (+16'06")

20 km

(03:05'38")

00:53'33" (+13'20")

Finish

(03:03:15)

日期: 2018-04-21 06:34 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1028 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17"

1000 / 1000

07'21"

(14'38")

07'21" (+00'04")

1000 / 2000

07'24"

(22'02")

07'24" (+00'07")

1000 / 3000

08'05"

(30'08")

08'05" (+00'48")

1000 / 4000

07'51"

(38'00")

07'51" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Sherlyn Lin

留言

賽後評分: 賽道稍微擠一點，這次半馬完賽禮感覺沒有12K來的好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 78.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯旭鴻, SHIH CHANG 和其他 6 人說推

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看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	08'13"	00:15'28"
3	07'25"	00:22'53"
4	09'15"	00:32'08"
5	08'05"	00:40'13"
6	07'34"	00:47'47"
7	08'51"	00:56'38"
8	07'52"	01:04'30"
9	07'56"	01:12'26"
10	12'20"	01:24'46"
11	09'08"	01:33'54"
12	10'42"	01:44'36"
13	07'48"	01:52'24"
14	08'42"	02:01'06"
15	10'59"	02:12'05"
16	09'40"	02:21'45"
17	10'01"	02:31'46"
18	11'52"	02:43'38"
19	11'24"	02:55'02"
20	10'36"	03:05'38"
20.8	08'21"	03:12'02"