15.1 km | 01:35:19 | 06:19/km日期: 2018-04-21 07:40 - 地點: 四號公園 - 天氣: 開始熱了 - 平均心率: 135 - 卡路里: 813 Cal - 總步數: 17434 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'18" / 05'46" / 05'43" / 05'49" / 05'57" / 05'54" / 06'00" / 11'04" / 05'57" / 05'49" / 05'57" / 05'54" / 06'08" / 05'57" / 06'33" / 08'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'17" (+00'36") | 1004 / 1004 | 173 / 91 |
2 | | 05'45" (+00'04") | 1000 / 2005 | 178 / 97 |
3 | | 05'41" | 1002 / 3008 | 177 / 98 |
4 | | 05'48" (+00'07") | 1002 / 4010 | 178 / 96 |
5 | | 05'58" (+00'17") | 1005 / 5015 | 177 / 94 |
6 | | 05'49" (+00'08") | 1003 / 6018 | 178 / 96 |
7 | | 06'00" (+00'19") | 1005 / 7024 | 176 / 94 |
8 | | 11'01" (+05'20") | 1007 / 8031 | 218 / 41 |
9 | | 05'51" (+00'10") | 1000 / 9032 | 181 / 94 |
10 | | 05'49" (+00'08") | 1006 / 10039 | 182 / 94 |
11 | | 05'56" (+00'15") | 1005 / 11044 | 183 / 91 |
12 | | 05'52" (+00'11") | 1004 / 12048 | 181 / 93 |
13 | | 06'07" (+00'26") | 1009 / 13057 | 178 / 91 |
14 | | 05'52" (+00'11") | 1002 / 14060 | 178 / 95 |
15 | | 06'33" (+00'52") | 1000 / 15061 | 170 / 89 |
16 | | 07'24" (+01'43") | 63 / 15124 | 167 / 80 |
跑一半突然想休息一下,模擬停水站再啟動的感覺也不錯。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
151.03 km ASICS T5E2N-5390(GEL-CUMULUS 17 G-TX 9) 累積 :
1323.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 05'46" | 00:12'04" |
3 | 05'43" | 00:17'47" |
4 | 05'49" | 00:23'36" |
5 | 05'57" | 00:29'33" |
6 | 05'54" | 00:35'27" |
7 | 06'00" | 00:41'27" |
8 | 11'04" | 00:52'31" |
9 | 05'57" | 00:58'28" |
10 | 05'49" | 01:04'17" |
11 | 05'57" | 01:10'14" |
12 | 05'54" | 01:16'08" |
13 | 06'08" | 01:22'16" |
14 | 05'57" | 01:28'13" |
15 | 06'33" | 01:34'46" |
15.1 | 08'43" | 01:35'19" |