喬安娜 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

喬安娜台北市
ID 337705

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半馬 | 02:27:40 | 06:59/km | 第3半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	02:27:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25"

01:04'52"

10 km

(01:04'52")

00:33'27" (+02'02")

15 km

(01:41'20")

00:36'28" (+05'03")

01:14'22" (+09'30")

20 km

(02:19'14")

00:37'54" (+06'29")

Finish

(02:27:40)

日期: 2018-04-21 06:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'29")

05'55"

1000 / 2000

3

06'04"

(18'33")

06'04" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'35")

06'01" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'53")

06'18" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'59"	00:12'54"
3	06'12"	00:19'06"
4	06'01"	00:25'07"
5	06'18"	00:31'25"
6	06'23"	00:37'48"
7	06'53"	00:44'41"
8	06'31"	00:51'12"
9	06'54"	00:58'06"
10	06'46"	01:04'52"
11	07'58"	01:12'50"
12	07'01"	01:19'51"
13	07'24"	01:27'15"
14	06'57"	01:34'12"
15	07'08"	01:41'20"
16	07'42"	01:49'02"
17	07'36"	01:56'38"
18	07'09"	02:03'47"
19	07'52"	02:11'39"
20	07'35"	02:19'14"
21	08'07"	02:27'21"
21.4	20'33"	02:35'51"

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