5.1 km | 00:30:31 | 05:56/km日期: 2018-04-17 21:50 - 總爬升: 161 m - 地點: 公園路 - 天氣: 涼啊涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 69%
Pace: 03'58" / 06'48" / 06'00" / 05'28" / 05'35" / 05'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'56" (+00'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'47" (+01'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'59" (+00'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'28" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'35" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'40" (+00'12") | 132 / 5132 |
前一晚的開合跳,跳到腳酸到不行,今晚來排排乳酸,但感覺更堆積了,山路果然還是不太行^_^"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
61.60 km 三代ㄚ拖 黃小檸 累積 :
710.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'58" | 00:03'58" |
2 | 06'48" | 00:10'46" |
3 | 06'00" | 00:16'46" |
4 | 05'28" | 00:22'14" |
5 | 05'35" | 00:27'49" |
5.1 | 05'40" | 00:28'34" |