半馬 | 02:23:41 | 06:48/km | 第26半馬官方成績 |
日期 | 2018-04-14 |
成績 | 02:23:41 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:48/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'11" | 01:06'28" |
| 00:33'17" (+00'06") |
| 00:34'02" (+00'51") | 01:09'51" (+03'23") |
| 00:35'49" (+02'38") |
|
日期: 2018-04-15 16:43 - 總爬升: 445 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 冷風 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(7)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'27" (+01'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'29" (+01'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'10" (+01'47") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'28" (+02'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'34" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'19" (+00'56") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'54" (+01'31") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'16" (+02'53") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'22" (+00'59") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'23" | 1000 / 10000 |
11 | | 06'10" (+00'47") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'56" (+01'33") | 1000 / 12000 |
13 | | 09'02" (+03'39") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'46" (+00'23") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'05" (+00'42") | 1000 / 15000 |
16 | | 07'16" (+01'53") | 1000 / 16000 |
17 | | 07'22" (+01'59") | 1000 / 17000 |
18 | | 08'22" (+02'59") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'10" (+00'47") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'36" (+01'13") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'39" (+01'16") | 1000 / 21000 |
22 | | 06'25" (+01'02") | 111 / 21111 |
昨天早上去小朱教練的課跑R100又跑200m接力賽,早上大腿後側超酸舉步為艱。
今天又發現自己報了一個線上馬……
只好跟魔鬼配速員來互相傷害。
我只能說跑完間歇隔天再跑爬坡…
我的大腿後側真是鞠躬盡瘁了Orz……
心得: 想放棄100次,也被唸100次了!
賽後評分: 牡羊座的我,一定要跑啊~
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
最大心率為199 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
200.10 km Adidas Boston 6粉白橘 累積 :
1103.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 06'30" | 00:12'57" |
3 | 07'11" | 00:20'08" |
4 | 07'33" | 00:27'41" |
5 | 05'30" | 00:33'11" |
6 | 06'19" | 00:39'30" |
7 | 06'55" | 00:46'25" |
8 | 08'16" | 00:54'41" |
9 | 06'23" | 01:01'04" |
10 | 05'24" | 01:06'28" |
11 | 06'10" | 01:12'38" |
12 | 06'57" | 01:19'35" |
13 | 09'03" | 01:28'38" |
14 | 05'53" | 01:34'31" |
15 | 05'59" | 01:40'30" |
16 | 07'17" | 01:47'47" |
17 | 07'23" | 01:55'10" |
18 | 08'22" | 02:03'32" |
19 | 06'10" | 02:09'42" |
20 | 06'37" | 02:16'19" |
21 | 06'40" | 02:22'59" |
21.1 | 06'24" | 02:23'42" |