黃玉麟 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃玉麟台南
ID 327167

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:17 | 06:19/km | 第1半馬

2018 12星座Run一下

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:13:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:53'51"

10 km

(00:53'51")

00:27'37" (+01'23")

15 km

(01:30'58")

00:37'07" (+10'53")

01:10'45" (+16'54")

20 km

(02:04'36")

00:33'38" (+07'24")

Finish

(02:13:17)

日期: 2018-04-15 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 動缐不錯，補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和黃鈺隆說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'55"	00:10'20"
3	05'50"	00:16'10"
4	05'01"	00:21'11"
5	05'03"	00:26'14"
6	05'01"	00:31'15"
7	05'49"	00:37'04"
8	05'46"	00:42'50"
9	05'15"	00:48'05"
10	05'46"	00:53'51"
11	05'44"	00:59'35"
12	07'38"	01:07'13"
13	08'41"	01:15'54"
14	07'28"	01:23'22"
15	07'36"	01:30'58"
16	06'38"	01:37'36"
17	06'46"	01:44'22"
18	06'40"	01:51'02"
19	06'27"	01:57'29"
20	07'07"	02:04'36"
21	10'40"	02:15'16"
21.0	426'05"	02:20'10"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

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0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

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