10.2 km | 01:00:25 | 05:56/km日期: 2018-04-14 05:37 - 地點: 天母磺溪 - 天氣: 陰天,悶。 - 平均心率: 137 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 11'43" / 06'09" / 06'07" / 05'59" / 12'54" / 05'52" / 05'43" / 05'53" / 05'50" / 05'40" / 04'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'36" (+00'57") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'09" (+00'30") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'07" (+00'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'58" (+00'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'50" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'51" (+00'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'43" (+00'04") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'52" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'50" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'39" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'49" | 156 / 10156 |
今天輕鬆跑,3圈。
昨晚睡眠不足,今天覺得特別累。跑到4.5公里肚子痛,忍不住去解決一下,接下來就輕鬆多了。
RPE 13
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
278.48 km Adidas Boston 6 boost 累積 :
741.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'43" | 00:11'43" |
2 | 06'09" | 00:17'52" |
3 | 06'07" | 00:23'59" |
4 | 05'59" | 00:29'58" |
5 | 12'54" | 00:42'52" |
6 | 05'52" | 00:48'44" |
7 | 05'43" | 00:54'27" |
8 | 05'53" | 01:00'20" |
9 | 05'50" | 01:06'10" |
10 | 05'40" | 01:11'50" |
10.2 | 04'47" | 01:12'35" |