5.0 km | 00:37:19 | 07:26/km日期: 2018-04-12 20:14 - 平均心率: 161 - 卡路里: 244 Cal - 總步數: 6388 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 07'40" / 07'25" / 07'50" / 07'16" / 06'59" / 15'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'40" (+00'45") | 1000 / 1000 | 168 / 77 |
2 | | 07'24" (+00'29") | 1011 / 2011 | 169 / 79 |
3 | | 07'42" (+00'47") | 1005 / 3017 | 170 / 75 |
4 | | 07'16" (+00'21") | 1008 / 4026 | 173 / 79 |
5 | | 06'55" | 1009 / 5036 | 174 / 82 |
跑前半小時才吃任家大辣涼麵一點豆漿,晚到團練自跑5k折返,還遇到小六鴻任總字高手,衝一下還好無感只是7分速😅
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
最大心率為201 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
82.86 km ![](images/shoe.png)
Brooks Aduro 2 累積 :
304.9 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'40" | 00:07'40" |
2 | 07'25" | 00:15'05" |
3 | 07'50" | 00:22'55" |
4 | 07'16" | 00:30'11" |
5 | 06'59" | 00:37'10" |
5.0 | 15'09" | 00:37'19" |