樂事 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

樂事基隆
ID 362868

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:48:25 | 05:08/km | 第1半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:48:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09" (+01'02")

00:50'08" (+01'24")

10 km

(00:50'08")

00:24'59" (+00'52")

15 km

(01:14'45")

00:24'37" (+00'30")

00:48'44"

20 km

(01:38'52")

00:24'07"

Finish

(01:48:25)

日期: 2018-04-07 17:51 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'33")

04'53" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'24")

04'50" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'17")

04'52" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'09")

04'52" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 夜跑新體驗

賽後評分: 賽道很窄……
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君說推

·

林慧君恭禧初馬漂亮完賽

2018-04-09 10:05 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'54"	00:10'34"
3	04'50"	00:15'24"
4	04'53"	00:20'17"
5	04'52"	00:25'09"
6	04'56"	00:30'05"
7	05'05"	00:35'10"
8	05'02"	00:40'12"
9	04'57"	00:45'09"
10	04'59"	00:50'08"
11	05'11"	00:55'19"
12	04'59"	01:00'18"
13	04'53"	01:05'11"
14	04'50"	01:10'01"
15	04'44"	01:14'45"
16	04'49"	01:19'34"
17	05'04"	01:24'38"
18	04'46"	01:29'24"
19	04'48"	01:34'12"
20	04'40"	01:38'52"
21	05'01"	01:43'53"
21.8	05'20"	01:48'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

12.9 km | 00:48:05 | 16.1 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:49 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:11:12 | 14:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.5 km | 00:46:54 | 06:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:56:46 | 05:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:58 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:22 | 05:23/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:39 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:00 | 05:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:44 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 01:00:20 | 05:24/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.8 km | 01:15:14 | 07:40/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 01:09:27 | 24:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.2 km | 02:06:07 | 08:17/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

8.3 km | 03:27:48 | 25:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.4 km | 01:34:50 | 28:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:11:49 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:11:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:51 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:15:57 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:48 | 05:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:04 | 06:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h