王小如 2018/04/07 訓練日誌

王小如新北市
ID 296424

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王小如

半馬 | 02:32:30 | 07:13/km | 第7半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	02:32:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:06'10"

10 km

(01:06'10")

00:34'23" (+02'36")

15 km

(01:43'55")

00:37'45" (+05'58")

01:12'37" (+06'27")

20 km

(02:18'47")

00:34'52" (+03'05")

Finish

(02:32:30)

日期: 2018-04-07 17:50 - 平均心率: 172 - 卡路里: 930 Cal - 總步數: 24635 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'00"

(07'00")

06'56" (+00'57")

1007 / 1007

175 / 82

06'25"

(13'25")

06'22" (+00'23")

1006 / 2014

167 / 93

06'15"

(19'40")

06'12" (+00'13")

1007 / 3022

179 / 89

06'03"

(25'43")

05'59"

1008 / 4030

179 / 93

06'08"

(31'51")

06'04" (+00'05")

1009 / 5040

181 / 90

展開計圈分析

好喔！完賽！

18.53不小心按到停錶

賽後評分: 有香蕉、有地瓜、還有小番茄！很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.59 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 943.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林小芳, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'25"	00:13'24"
3	06'15"	00:19'39"
4	06'00"	00:25'39"
5	06'08"	00:31'47"
6	06'50"	00:38'37"
7	06'21"	00:44'58"
8	07'52"	00:52'50"
9	06'36"	00:59'26"
10	06'44"	01:06'10"
11	09'25"	01:15'35"
12	06'45"	01:22'20"
13	08'05"	01:30'25"
14	06'43"	01:37'08"
15	06'47"	01:43'55"
16	07'20"	01:51'15"
17	07'55"	01:59'10"
18	08'10"	02:07'20"
19	04'00"	02:11'20"
20	07'27"	02:18'47"
21	07'53"	02:26'40"
21.3	22'43"	02:32'44"