11.0 km | 00:53:20 | 04:49/km日期: 2018-04-04 06:15 - 總爬升: 206 m - 地點: 老路線 - 天氣: 晴 - 卡路里: 574 Cal - 總步數: 10440 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 06'00" / 05'12" / 05'09" / 04'58" / 04'41" / 04'27" / 04'54" / 04'51" / 04'27" / 04'37" / 03'45" / 07'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'00" (+02'15") | 1000 / 1000 | 189 / 87 |
2 | | 05'11" (+01'26") | 1001 / 2002 | 192 / 100 |
3 | | 05'07" (+01'22") | 1003 / 3005 | 191 / 101 |
4 | | 04'57" (+01'12") | 1000 / 4006 | 192 / 104 |
5 | | 04'40" (+00'55") | 1001 / 5007 | 195 / 109 |
6 | | 04'27" (+00'42") | 1008 / 6016 | 197 / 113 |
7 | | 04'51" (+01'06") | 1009 / 7025 | 194 / 106 |
8 | | 04'47" (+01'02") | 1001 / 8027 | 195 / 106 |
9 | | 04'26" (+00'41") | 1001 / 9028 | 201 / 111 |
10 | | 04'36" (+00'51") | 1001 / 10030 | 198 / 109 |
11 | | 03'45" | 1006 / 11036 | 210 / 126 |
12 | | 06'09" (+02'24") | 43 / 11080 | 195 / 83 |
近來常用阿拖跑,一旦穿鞋下腳會習慣夾腳,為矯正短程仍暫以赤足為主或穿鞋
4月累積里程 :
238.49 km ![](images/shoe.png)
人體跑鞋 型號 累積 :
3853.7 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 05'12" | 00:11'12" |
3 | 05'09" | 00:16'21" |
4 | 04'58" | 00:21'19" |
5 | 04'41" | 00:26'00" |
6 | 04'27" | 00:30'27" |
7 | 04'54" | 00:35'21" |
8 | 04'51" | 00:40'12" |
9 | 04'27" | 00:44'39" |
10 | 04'37" | 00:49'16" |
11 | 03'45" | 00:53'01" |
11.0 | 07'18" | 00:53'20" |