24.3 km | 02:38:18 | 06:31/km日期: 2014-01-26 06:27 - 總爬升: 228 m - 地點: 旗山國小 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1703 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%
Pace: 08'02" / 06'02" / 06'03" / 06'15" / 06'21" / 06'16" / 07'21" / 06'19" / 06'12" / 06'50" / 05'57" / 05'58" / 05'51" / 06'01" / 05'53" / 05'48" / 06'06" / 05'59" / 06'16" / 06'41" / 06'23" / 07'17" / 07'05" / 06'37" / 11'40" /
基本訓練
信 -- 頑強
林宗興 -- 牡丹紅了
楊丞琳 -- 不見
黃乙玲 -- 相信愛 (Feat.鳳娘)
張韶涵 -- 是我
楊丞琳 -- 冷戰
溫嵐 -- 廣角美女
周杰倫 -- 紅塵客棧
楊丞琳 -- 偏食
張韶涵 -- 淋雨一直走
蔡依林 -- 大藝術家
信 -- 小時候
A-Lin -- 每一個我
周杰倫 -- 夢想啟動
戴愛玲 -- 天使之翼
戴愛玲 -- 離騷
信 -- 桃花開 搖搖擺擺
張韶涵 -- 有形的翅膀
那英 -- 10-Always Friends
溫嵐 -- D.I.S.C.O
A-Lin -- 我們會更好的 (中天娛樂台愛相隨片頭曲)
A-Lin -- 一瞬之光
梁靜茹 -- 心電感應
大嘴巴 -- Rock It
梁靜茹 -- 你會不會
信 -- 浪子
梁一貞 -- 天旋地轉
方炯鑌 -- 剪愛
A-Lin -- 圍城
楊丞琳 -- 找不到
梁靜茹 -- La La La La
梁靜茹 -- 沒有人像你
梁靜茹 -- 慢慢來 比較快
蔡依林 -- 有人
第一次跑半馬
1月累積里程 : 138.35 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'02" | 00:08'02" |
2 | 06'02" | 00:14'04" |
3 | 06'03" | 00:20'07" |
4 | 06'15" | 00:26'22" |
5 | 06'21" | 00:32'43" |
6 | 06'16" | 00:38'59" |
7 | 07'21" | 00:46'20" |
8 | 06'19" | 00:52'39" |
9 | 06'12" | 00:58'51" |
10 | 06'50" | 01:05'41" |
11 | 05'57" | 01:11'38" |
12 | 05'58" | 01:17'36" |
13 | 05'51" | 01:23'27" |
14 | 06'01" | 01:29'28" |
15 | 05'53" | 01:35'21" |
16 | 05'48" | 01:41'09" |
17 | 06'06" | 01:47'15" |
18 | 05'59" | 01:53'14" |
19 | 06'16" | 01:59'30" |
20 | 06'41" | 02:06'11" |
21 | 06'23" | 02:12'34" |
22 | 07'17" | 02:19'51" |
23 | 07'05" | 02:26'56" |
24 | 06'37" | 02:33'33" |
24.3 | 11'03" | 02:36'38" |