SC Hsu 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

SC Hsu 台北市
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全馬 | 04:43:47 | 06:43/km | 第5馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:43:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:29'12" (+00'04")

15 km

(01:29'22")

00:31'02" (+01'54")

01:00'51" (+02'31")

20 km

(01:59'11")

00:29'49" (+00'41")

25 km

(02:30'21")

00:31'10" (+02'02")

01:04'44" (+06'24")

30 km

(03:03'55")

00:33'34" (+04'26")

35 km

(03:51'32")

00:47'37" (+18'29")

01:36'04" (+37'44")

40 km

(04:39'59")

00:48'27" (+19'19")

Finish

(04:43:47)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3036 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

賽前宣言: 😊

賽後評分: 主辦單位讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 0.00 km

nike zoom 34 累積 : 576.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蓁Ivy, 紀順程和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'53"	00:11'55"
3	06'02"	00:17'57"
4	05'35"	00:23'32"
5	05'36"	00:29'08"
6	05'35"	00:34'43"
7	05'44"	00:40'27"
8	05'53"	00:46'20"
9	06'00"	00:52'20"
10	06'00"	00:58'20"
11	05'33"	01:03'53"
12	05'28"	01:09'21"
13	06'25"	01:15'46"
14	06'45"	01:22'31"
15	06'51"	01:29'22"
16	07'11"	01:36'33"
17	05'50"	01:42'23"
18	05'41"	01:48'04"
19	05'34"	01:53'38"
20	05'33"	01:59'11"
21	06'09"	02:05'20"
22	05'37"	02:10'57"
23	06'02"	02:16'59"
24	06'13"	02:23'12"
25	07'09"	02:30'21"
26	06'37"	02:36'58"
27	06'21"	02:43'19"
28	07'26"	02:50'45"
29	06'25"	02:57'10"
30	06'45"	03:03'55"
31	10'23"	03:14'18"
32	11'45"	03:26'03"
33	07'11"	03:33'14"
34	08'29"	03:41'43"
35	09'49"	03:51'32"
36	12'01"	04:03'33"
37	07'39"	04:11'12"
38	08'08"	04:19'20"
39	10'51"	04:30'11"
40	09'48"	04:39'59"
41	10'33"	04:50'32"
41.8	07'06"	04:56'22"

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