11.9 km | 00:57:03 | 04:48/km日期: 2018-03-22 20:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 57%
Pace: 04'10" / 03'58" / 06'39" / 03'56" / 06'39" / 03'55" / 03'40" / 07'27" / 03'44" / 06'14" / 03'39" / 03'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'00" (+00'39") | 460 / 460 |
2 | | 04'17" (+00'56") | 446 / 906 |
3 | | 04'04" (+00'43") | 454 / 1361 |
4 | | 03'56" (+00'35") | 459 / 1821 |
5 | | 04'00" (+00'39") | 456 / 2277 |
6 | | 45'20" (+41'59") | 65 / 2343 |
7 | | 03'55" (+00'34") | 453 / 2797 |
8 | | 04'00" (+00'39") | 457 / 3255 |
9 | | 03'55" (+00'34") | 467 / 3722 |
10 | | 03'52" (+00'31") | 464 / 4187 |
11 | | 03'45" (+00'24") | 472 / 4660 |
12 | | 51'57" (+48'36") | 57 / 4718 |
13 | | 03'57" (+00'36") | 453 / 5171 |
14 | | 03'50" (+00'29") | 468 / 5639 |
15 | | 03'51" (+00'30") | 462 / 6101 |
16 | | 03'38" (+00'17") | 484 / 6586 |
17 | | 03'43" (+00'22") | 450 / 7036 |
18 | | 47'09" (+43'48") | 84 / 7120 |
19 | | 03'48" (+00'27") | 455 / 7575 |
20 | | 03'50" (+00'29") | 470 / 8045 |
21 | | 03'38" (+00'17") | 479 / 8525 |
22 | | 03'46" (+00'25") | 462 / 8988 |
23 | | 03'29" (+00'08") | 460 / 9449 |
24 | | 30'01" (+26'40") | 100 / 9549 |
25 | | 03'41" (+00'20") | 460 / 10009 |
26 | | 03'43" (+00'22") | 464 / 10474 |
27 | | 03'33" (+00'12") | 465 / 10939 |
28 | | 03'33" (+00'12") | 467 / 11407 |
29 | | 03'21" | 464 / 11871 |
30 | | 03'05" | 7 / 11879 |
2000*5趟(休3分)
110、115、111、108、110秒
106、110、110、107、106秒
107、107、106、105、100秒
103、108、105、104、96秒
102、104、 99、100、93秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
197.07 km adidas adizero Boston 6 累積 :
1267.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'10" | 00:04'10" |
2 | 03'58" | 00:08'08" |
3 | 06'39" | 00:14'47" |
4 | 03'56" | 00:18'43" |
5 | 06'39" | 00:25'22" |
6 | 03'55" | 00:29'17" |
7 | 03'40" | 00:32'57" |
8 | 07'27" | 00:40'24" |
9 | 03'44" | 00:44'08" |
10 | 06'14" | 00:50'22" |
11 | 03'39" | 00:54'01" |
11.9 | 03'27" | 00:57'03" |