許佩菁 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

許佩菁基隆
ID 332238

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7.8 km | 00:23:50 | 19.7 km/h

日期: 2018-03-13 08:13 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 235 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

16.22 (-6.28)

1009 / 1009

2

03'05"

(06'50")

19.57 (-2.93)

1001 / 2010

3

02'43"

(09'33")

22.50

1012 / 3023

4

02'58"

(12'31")

20.45 (-2.05)

1008 / 4031

5

02'46"

(15'17")

21.82 (-0.68)

1003 / 5034

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	2.7 %
2	19.3	-3.6 %
3	23.4	-4.8 %
4	22.2	-5.2 %
5	20.2	-6.2 %
6	22.8	-2.0 %
7	20.7	-2.1 %
8	22.2	-2.2 %
7.8	-10.7	-2.0 %

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