10.9 km | 01:03:51 | 05:52/km日期: 2018-03-20 15:52 - 平均心率: 138 - 卡路里: 592 Cal - 總步數: 11336 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'19" / 06'13" / 06'12" / 06'01" / 05'37" / 05'36" / 05'44" / 05'39" / 05'50" / 05'40" / 05'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'18" (+00'44") | 1004 / 1004 | 174 / 91 |
2 | | 06'11" (+00'37") | 1004 / 2008 | 175 / 92 |
3 | | 06'12" (+00'38") | 1008 / 3017 | 174 / 92 |
4 | | 05'55" (+00'21") | 1004 / 4022 | 177 / 95 |
5 | | 05'37" (+00'03") | 1006 / 5028 | 178 / 99 |
6 | | 05'34" | 1005 / 6033 | 178 / 100 |
7 | | 05'41" (+00'07") | 1007 / 7041 | 178 / 98 |
8 | | 05'36" (+00'02") | 1006 / 8047 | 179 / 99 |
9 | | 05'46" (+00'12") | 1009 / 9057 | 178 / 96 |
10 | | 05'37" (+00'03") | 1008 / 10065 | 178 / 99 |
11 | | 05'35" (+00'01") | 882 / 10948 | 178 / 100 |
晚安
運動快樂
真•鐵腿之退酸行
感謝浤輝兄的邊跑邊聊
不然可能7K便結束這退酸小跑跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
320.65 km MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 06'13" | 00:12'32" |
3 | 06'12" | 00:18'44" |
4 | 06'01" | 00:24'45" |
5 | 05'37" | 00:30'22" |
6 | 05'36" | 00:35'58" |
7 | 05'44" | 00:41'42" |
8 | 05'39" | 00:47'21" |
9 | 05'50" | 00:53'11" |
10 | 05'40" | 00:58'51" |
10.9 | 05'39" | 01:03'51" |