Jimmy Yang 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Yang 彰化
ID 276581

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123.1 km | 07:11:34 | 17.1 km/h

日期: 2018-03-18 07:00 - 總爬升: 1477 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 82 - 卡路里: 2237 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(17)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 420.09 km

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.7	2.0 %
2	25.4	-1.3 %
3	24.2	2.2 %
4	22.4	1.5 %
5	26.1	2.0 %
6	22.2	1.8 %
7	25.2	1.7 %
8	24.2	2.6 %
9	15.5	5.5 %
10	30.5	-3.4 %
11	36.7	-3.4 %
12	30.8	-2.2 %
13	29.8	-1.1 %
14	27.3	1.1 %
15	21.8	1.2 %
16	22.5	-2.4 %
17	18.8	4.6 %
18	14.1	4.7 %
19	19.4	1.2 %
20	18.5	1.2 %
21	22.5	1.3 %
22	31.0	1.1 %
23	27.9	1.3 %
24	29.3	1.0 %
25	28.3	1.2 %
26	1.6	-3.7 %
27	35.0	-3.0 %
28	19.1	3.4 %
29	12.7	5.6 %
30	14.9	3.4 %
31	18.0	-2.6 %
32	8.1	4.3 %
33	18.7	4.6 %
34	22.5	4.5 %
35	27.1	4.5 %
36	34.3	-4.3 %
37	20.5	-5.8 %
38	2.7	4.8 %
39	24.8	1.4 %
40	11.2	2.8 %
41	27.9	1.8 %
42	26.7	4.5 %
43	20.0	5.5 %
44	17.1	6.6 %
45	15.0	5.9 %
46	17.6	4.1 %
47	27.3	-2.1 %
48	19.1	-4.4 %
49	39.1	-7.2 %
50	33.6	-6.4 %
51	28.1	-4.2 %
52	38.3	-4.4 %
53	9.3	4.1 %
54	18.0	4.8 %
55	12.9	6.7 %
56	13.7	5.3 %
57	34.0	-6.6 %
58	29.3	-3.1 %
59	23.5	2.3 %
60	22.1	4.0 %
61	29.3	-2.8 %
62	26.5	-3.7 %
63	19.3	-1.7 %
64	23.1	4.2 %
65	16.7	4.2 %
66	2.3	-5.4 %
67	31.6	-3.0 %
68	23.1	4.2 %
69	33.0	-4.3 %
70	26.9	-3.3 %
71	21.6	3.8 %
72	14.8	5.1 %
73	14.5	5.4 %
74	13.5	4.7 %
75	25.5	-6.0 %
76	38.7	-5.6 %
77	40.9	-6.1 %
78	33.0	-2.9 %
79	31.3	-5.0 %
80	28.3	-2.3 %
81	32.4	-2.2 %
82	29.8	2.0 %
83	32.1	-2.1 %
84	36.4	-2.9 %
85	25.2	2.3 %
86	29.8	-2.0 %
87	31.9	-2.2 %
88	3.4	2.6 %
89	17.8	2.9 %
90	25.0	2.6 %
91	21.7	2.6 %
92	20.7	3.2 %
93	18.9	3.7 %
94	16.4	4.0 %
95	27.7	-1.1 %
96	30.3	-3.6 %
97	29.5	-1.4 %
98	30.0	-2.3 %
99	22.1	-0.8 %
100	24.2	-0.9 %
101	31.3	-1.1 %
102	30.3	-1.0 %
103	25.4	-1.0 %
104	29.5	-0.7 %
105	20.6	-0.9 %
106	24.7	-0.9 %
107	27.1	-1.7 %
108	15.7	-1.6 %
109	21.2	-1.2 %
110	28.1	-1.6 %
111	15.7	-0.5 %
112	18.7	-1.0 %
113	20.2	-1.0 %
114	25.7	-1.4 %
115	31.3	-0.8 %
116	29.3	-1.0 %
117	36.0	-3.8 %
118	29.8	-2.7 %
119	30.0	-2.0 %
120	11.0	2.0 %
121	11.9	-1.1 %
122	31.9	-0.4 %
123	19.0	-0.5 %
123.1	22.3	1.0 %

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