2018.3.18
萬金石42k
本島初馬
人生第二馬 完賽
4:52->4:45
起因是因為答應北部好友Jagdmirage Lin去年跑渣打
因傷缺席 換成他跑萬金石也因傷無法完賽
也想看看自己是否可以抽到
抽到就陪他一起完成
其實賽前曾經想過無數回要怎麼跑
如何配速 如何補給
是要控制在5小時內
還是再把設定往前
一開始以為沒有配速列車 想說可以幫忙
後來發現有不少配速員而作罷
教練說嘗試跑出自己最不費力的跑法
盡量跑自己的配速
還給了大補帖
阿誠李祐誠也分享了一些比賽經驗
阿舅謝志良也提醒我嘗試把步頻提高
想說後面應該要自己跑
好友說要跟就一起了
然後果膠還在起跑前噴了一條(眼神死
怒黏膠布再上場
沿路認出認識的就打招呼加油
遇到視障跑者不忘讓道也幫忙加油打氣
就這樣前面半馬配在2:16
沒想到後面反而越來越熱
旁邊看到公車站稍微拉筋一下詢問工作人員才知道體感破30度
背心立馬脫下拿在手上
連補給 噴劑 配速都比較保守
可能是澎湖馬的經驗 知道自己的身體狀況
體力下滑 抽筋 撞牆的時間點
加上大鵬灣火烤的震撼教育
感覺自己沒有太多恐懼
不過33k好友因為舊傷所以單飛了
後面水 bcaa 香蕉就是我的好朋友
大概評估要補就先把雞絲傳賀
進站一起處理
可惜後半馬步頻沒辦法維持住
嘗試用不同肌群跟跑法去帶動
38k的到來 是我上次澎湖馬惡夢的開端
很怕自己再度撞牆
結果只撐到39k
沒有抽筋 但是沒什麼力氣跑起來
跑走到40k開始怒吃 水果 水 運動飲料
過檢查點決定再加點速度
雖然在隧道跑到閉眼差點撞去左邊人行道
之後回神又把速度加了一點
就這樣跑回終點
狀態也比澎湖好不少
沒有明顯抽筋到崩潰
沒辦法正常下飛機的慘劇上演
感謝幫助我及為我打氣的每一位好友
我平安完賽了!
#跑山豬
#歸仁長跑
#台南鐵人隊
#台南愛夜跑
#萬金石馬拉松
#感謝教練
#感謝好友們
#明天應該可以去核心吧!?