全馬 | 03:31:12 | 05:00/km | 第44馬官方成績 |
日期 | 2018-03-18 |
成績 | 03:31:12 |
總名次 | 287 / - |
分組名次 | 125 / - |
平均速度 | 05:00/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'31" (+00'36") | 00:49'01" (+00'24") |
| 00:24'30" (+00'35") |
| 00:24'26" (+00'31") | 00:48'43" (+00'06") |
| 00:24'17" (+00'22") |
| 00:23'55" | 00:48'37" |
| 00:24'42" (+00'47") |
| 00:25'36" (+01'41") | 00:52'11" (+03'34") |
| 00:26'35" (+02'40") |
|
日期: 2018-03-18 06:29 - 地點: 萬金石 - 天氣: 陰涼→悶熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'12" (+00'32") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'01" (+00'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'43" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'52" (+00'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'40" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'49" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'02" (+00'22") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'44" (+00'04") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'54" (+00'14") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'58" (+00'18") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'53" (+00'13") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'54" (+00'14") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'56" (+00'16") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'52" (+00'12") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'52" (+00'12") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'52" (+00'12") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'48" (+00'08") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'44" (+00'04") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'48" (+00'08") | 1000 / 22000 |
23 | | 04'45" (+00'05") | 1000 / 23000 |
24 | | 04'48" (+00'08") | 1000 / 24000 |
25 | | 04'47" (+00'07") | 1000 / 25000 |
26 | | 04'50" (+00'10") | 1000 / 26000 |
27 | | 04'54" (+00'14") | 1000 / 27000 |
28 | | 04'59" (+00'19") | 1000 / 28000 |
29 | | 04'58" (+00'18") | 1000 / 29000 |
30 | | 04'57" (+00'17") | 1000 / 30000 |
31 | | 04'56" (+00'16") | 1000 / 31000 |
32 | | 05'03" (+00'23") | 1000 / 32000 |
33 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 33000 |
34 | | 05'02" (+00'22") | 1000 / 34000 |
35 | | 05'42" (+01'02") | 1000 / 35000 |
36 | | 04'49" (+00'09") | 1000 / 36000 |
37 | | 05'15" (+00'35") | 1000 / 37000 |
38 | | 05'23" (+00'43") | 1000 / 38000 |
39 | | 05'21" (+00'41") | 1000 / 39000 |
40 | | 05'44" (+01'04") | 1000 / 40000 |
41 | | 05'52" (+01'12") | 1000 / 41000 |
42 | | 05'40" (+01'00") | 1000 / 42000 |
43 | | 05'13" (+00'33") | 219 / 42219 |
一萬公里的約定第309天,萬金石銀標賽事全紀錄。
一早到了會場跟LDS超馬團的隊長還有大家會合,拍了照片,也稍作伸展跟暖身,然後抓好時間去B區集合,遇到了冠凱,也是要鎖定330完賽的,聊了一下舒緩緊張的氣氛,出發的時候稍微耽擱了19秒才經過起點晶片墊,趕緊從人縫中找到330列車,跟在後面跑,出了隧道,發現330列車變成國宇還有兩位大哥在前,國欣大哥在後,我跑在中間,不時地看著錶,還有隨時檢視自己的身體狀況,因為我自己知道,我足底筋膜炎處在急性期,今天的賽事純粹抱著能跑多少就跑多少,只要不被關門,都好。
一路上跑著,也回憶2015年時候跑的過程,有種跑在回憶裡的感覺,因為放棄追求更高的成績,反而跑的行有餘力,雖然腳跟傳來陣陣的疼痛之外,反而有種輕鬆的感覺,過了金山青年活動中心,來到熟悉的美津濃接力賽道上,這時候茂璟從後面追上我,打聲招呼之後,開始聊天,其實我以為他跑在更前面,一路就這樣聊到了折返點,茂璟說他想追上去前面的330配速員,我說這已經是我目前身體狀況能撐最久的最高配速了,你趕緊去追求你的成績,隨即一溜煙的,就遠遠的看見茂璟追上330配速員了,甚至跑在他們前面,而我也發現330的配速員離我越來越近,後來在30公里左右我竟然追過了330配速員,
我不斷提醒自己,我還可以,再撐一下,回到35公里時候,來到金山青年活動中心的兩個橋跟斜坡,意外地在跟茂璟並行,但是下了坡之後,我就真的發現腳已經到了極限了,回到台2線,勉強拖著腳前進著,我知道我確定是4小時內,明年有機會免抽籤可以再拚一次,或許這樣的想法,腳果然很自動的變的沉重,回到核二廠前,被330配速員追過,進隧道口前又被國欣哥追上,我知道330以內完賽是沒望了,可是我很滿意今天的比賽結果,因為我最後是以3小時31分31秒的大會時間完成比賽,晶片時間是3小時31分12秒,garmin235測得的跑步距離是42.2197公里,非常的精確的賽事距離。
完成賽事之後去醫護站待了好久,沒多久冠凱也回來,一樣稍作休息之後,我們就互相道別了,檢整好東西,領取完相關物品,就離該會場,啟程回家了,和朋友輪流開車,一路上我都被責罵,說我騙人,足底筋膜炎是假的,我只能默默被罵,沒辦法回嘴,因為我確實跑出了連我自己都難以置信的成績,狀況好的時候都未必能跑的出來,因為在足底筋膜炎急性期,連醫生都說再跑一個全馬,有可能會造成永久性的傷害,我還是倔強的跑完了,腦袋裡回想到的是民國87年4月全國中等學校運動會的800公尺賽事,當時候的我右腳線性骨折腫脹到連釘鞋都勉強穿上,硬是以2分3秒57完成比賽,當然我也因此休息了19個月才回到田徑場上,你或許會問我,不後悔嗎?我到現在還是會回答你:不去做,更後悔!
#我的世界我主宰,我就是獨特的我
累積距離4596.1公里
賽後評分: 很棒但是還有地方可以再進步
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
262.30 km ASICS TJR276-0790 黑耀黃 累積 :
1414.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'19" | 00:07'19" |
2 | 02'56" | 00:10'15" |
3 | 04'43" | 00:14'58" |
4 | 04'52" | 00:19'50" |
5 | 04'41" | 00:24'31" |
6 | 04'50" | 00:29'21" |
7 | 05'03" | 00:34'24" |
8 | 04'44" | 00:39'08" |
9 | 04'55" | 00:44'03" |
10 | 04'58" | 00:49'01" |
11 | 04'53" | 00:53'54" |
12 | 04'51" | 00:58'45" |
13 | 04'52" | 01:03'37" |
14 | 04'54" | 01:08'31" |
15 | 04'56" | 01:13'27" |
16 | 04'52" | 01:18'19" |
17 | 04'53" | 01:23'12" |
18 | 04'52" | 01:28'04" |
19 | 04'49" | 01:32'53" |
20 | 04'51" | 01:37'44" |
21 | 04'45" | 01:42'29" |
22 | 04'49" | 01:47'18" |
23 | 04'45" | 01:52'03" |
24 | 04'49" | 01:56'52" |
25 | 04'47" | 02:01'39" |
26 | 04'51" | 02:06'30" |
27 | 04'55" | 02:11'25" |
28 | 04'59" | 02:16'24" |
29 | 04'59" | 02:21'23" |
30 | 04'58" | 02:26'21" |
31 | 04'56" | 02:31'17" |
32 | 05'04" | 02:36'21" |
33 | 04'52" | 02:41'13" |
34 | 05'02" | 02:46'15" |
35 | 05'42" | 02:51'57" |
36 | 04'50" | 02:56'47" |
37 | 05'15" | 03:02'02" |
38 | 05'24" | 03:07'26" |
39 | 05'21" | 03:12'47" |
40 | 05'45" | 03:18'32" |
41 | 10'58" | 03:29'30" |
42 | 00'35" | 03:30'05" |
42.2 | 05'09" | 03:31'13" |